За три дня похудел на 3 кг. Кроме воды подойдет чай из трав, конечно, без сахара

В преддверии летнего сезона многие девушки хотят срочно похудеть, чтобы выглядеть шикарно. Кто-то начинает усиленно заниматься спортом, кто-то проходит курс массажа, но первое, к чему прибегает большинство девушек, – это диета. В целом этот метод полностью оправдывает себя, и при грамотном подходе можно сбросить вес в кратчайшие сроки. В нашей статье мы расскажем, как похудеть за 3 дня без ущерба для здоровья.

Существует огромное множество диет, благодаря которым можно быстро похудеть и сбросить от 3 до 5 кг за 3 дня. Но выбирать такие диеты нужно с умом, чтобы не нанести организму вред. Предлагаем вашему вниманию варианты диет, которые приведут вас к желаемому результату без вреда для организма. Но прежде чем выбрать тот вариант, который вам понравится больше всего, ознакомьтесь с общими правилами, которых обязательно нужно придерживаться, если вы хотите получить максимальную пользу от мероприятия:

1. худеем постепенно. Даже если вы хотите быстро похудеть, все равно дайте организму немного времени адаптироваться, чтобы ваша затея не превратилась в стресс для него;
2. у вас действительно должен быть лишний вес, в противном случае ничего хорошего организму вы не принесете;
3. во время диеты старайтесь не срываться;
4. так уж мы устроены, что как только садимся на диету, мысли поворачивают в сторону еды. Старайтесь переключать внимание, занимать себя интересными делами, а также мотивируйте себя: держите перед глазами картинку идеальной себя, к которой вы стремитесь. Это поможет удержаться от соблазна открыть холодильник;
5. правильно входите в диету и выходите из нее – это очень важный момент;
6. если вы склонны к депрессиям или у вас есть такие заболевания, как диабет, нарушения деятельности ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, диеты экстремального вида – не для вас;
7. если вы хотите получить максимальный результат, совмещайте диету со спортом: бегайте минут 15-20 в день, делайте упражнения на растяжку и т. д.;
8. отлично, если по вечерам вы будете посещать баню или сауну: эти процедуры также способствуют выведению лишней жидкости из организма и активному похудению.

А теперь самое время ознакомиться с диетами, которые позволят вам похудеть за 3 дня на 3 кг:

• разгрузочная монодиета;
• диета на соках;
• диета на молоке и зеленом чае;
• диета на гречке и зеленом чае.

Ознакомившись с каждой диетой детальнее, вы сможете интуитивно выбрать ту, которая вам кажется более подходящей для вас для избавления от лишнего веса.

Разгрузочные монодиеты: как похудеть за 3 дня

Вариантов разгрузочных дней, или монодиет, достаточно много, но хотелось бы выделить среди них 3, которые считаются наиболее эффективными и безопасными. Благодаря этим диетам вы сможете заметно похудеть за 3 дня.

Шоколадная диета

Эта диета приятна и проста, однако во время нее не очищается кишечник. Применять эту диету лучше в течение 1 дня. Потом можно использовать другую монодиету из предложенных нами вариантов.

Рецепт

Дневная норма шоколада – 80 г, которые нужно разделить на три приема. Вы съедаете одну порцию шоколада, а через три часа после этого выпиваете чашку кофе без сахара, добавляя в него обезжиренное молоко. Больше ничего не едите и не пьете в течение дня.

Диета на молоке и зеленом чае

Это очень популярная в последнее время диета, которую многие используют и как разгрузочный день. Она не только эффективна, но и полезна для организма: обладает желчегонным и мочегонным свойствами, очищает кишечник.

Рецепт

Нагрейте 1,5 литра обезжиренного или 0,5% жирности молока до 70 ?С, всыпьте в него 3-4 ч. л. зеленого листового чая. Выдержите настой в течение 15-20 минут, процедите и пейте весь день. Его можно пить как теплым, так и холодным – одинаково вкусно и полезно. Крайне важно при этом за этот день выпить 2 литра воды: обычной или минеральной негазированной.

Можно просто заварить зеленый чай и добавить в него молоко – это вариант для лентяек. Но эффективнее все-таки делать так, как рекомендуется в рецепте. Проводить такую диету можно 1-2 дня, за это время вы легко сбросите 3 кг.

Диета на гречке и зеленом чае

Эта диета тоже считается одной из наиболее эффективных. Она не только способствует похудению, но выводит из организма токсины, шлаки и лишнюю жидкость. Заключается диета в том, что вы целый день едите только гречку без масла и соли и пьете зеленый чай.
Плюс этой диеты еще и в том, что она очень дешевая и натуральная. Она полезна не только для тех, у кого есть лишний вес, но и такая проблема, как отеки.

Диета на соках

Эту диету можно проводить несколько раз в неделю, а можно и три дня подряд. Заключается она в том, что вы можете целый день пить натуральные соки – любые, кроме бананового и виноградного. Конечно, лучше всего, если это будут свежевыжатые соки. Отлично будет включить в рацион сок сельдерея (корня) и гранатовый. Если у вас нет проблем с работой ЖКТ, можете разводить соки минеральной водой без газа. Кушать в такие дни ничего нельзя, зато соки можно пить в неограниченном количестве.

Похудеть на 5 кг за 3 дня быстро: голодание

Похудение за 3 дня на 5 кг – задача достижимая, но не сказать, что очень простая. В любом случае для организма это будет довольно стрессовой ситуацией. И ваша задача – сделать все для того, чтобы этот стресс был как можно менее выраженным. Вместе с тем, если вы очень хотите похудеть и готовы на все ради этого, вы можете выбрать действительно жесткие, но очень эффективные методы, либо более щадящие, если не готовы терпеть мучительное чувство голода. Выбор за вами.

Сухое голодание

Метод очень жесткий, но вместе с тем мегаэффективный для тех, кто думает, как похудеть за три дня. Он заключается в том, что в течение 3 дней вы ничего не пьете и не едите. Не бойтесь, что вы умрете от обезвоживания: когда человек не ест, он и пить практически не хочет. Выбирая такой метод похудения, будьте готовы к тому, что он может вызвать головную боль, тошноту, слабость, особенно если вы новичок в вопросе похудения. Если же диеты для вас – привычное дело, такой метод позволит вам быстро и легко сбросить лишние килограммы.

Если вас мучает сильная слабость, можете выпить стакан теплой воды, в котором размешайте 1 ч. л. меда и пару капель лимонного сока.
Выходить из этого голодания нужно с умом: не принимайтесь сразу пить и есть в привычных количествах. Начинайте с небольших порций и с продуктов, которые легко усваиваются: салаты или супы из овощей для этого подойдут лучше всего. То же касается и жидкости.

Водное (мокрое) голодание

Этот метод чуть более щадящий, нежели первый, потому что вы по-прежнему ничего не едите, но при этом пьете воду в любых количествах. Речь идет именно о чистой воде, а не о кофе, соках или сладких газированных напитках. Вы получите еще больший эффект от этого вида голодания, если будете совмещать его с ежедневными клизмами. Клизмы можно делать как с обычной водой, так и с отваром ромашки.
Из этого голодания нужно выходить так же аккуратно, как и из сухого. Это очень важный момент, не пренебрегайте им.

Худеем за 3 дня: диеты

Если голодовка для вас совершенно неприемлема, не расстраивайтесь: есть масса эффективных и более щадящих диет, среди которых вы обязательно найдете ту, которая подойдет вам и поможет похудеть всего за 3 дня.

1. Морковно-яблочная диета. Она заключается в том, что вы делаете дома сок из моркови и яблока. За 1 день вы должны выпить 6 стаканов смеси из этих соков в пропорции 50:50. Кушать во время диеты больше ничего нельзя. При этом вы можете пить сколько угодно чистой воды, лучше не менее 1,5 литров в день.
   Диета длится 3 дня. Отлично, если вы будете совмещать ее с плаванием или массажем. Старайтесь не переутомляться. Имейте в виду, что эта диета способствует очищению кишечника, в связи с чем может быть жидкий стул. По этому поводу не стоит переживать, однако при проблемах с ЖКТ от такой диеты лучше воздержаться.
2. Кефирная диета. Эффективная, простая, полезная диета, которая поможет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков, токсинов и т. д.
   Диета заключается в том, что в день вы должны выпить 1-1,5 литра обезжиренного кефира. Выпить вы его должны за 5-6 раз. В кефир нельзя добавлять сахар. Если вы очень сильно хотите есть, можете добавить к рациону немного яблок или других фруктов, но обязательно несладких.

Очень важно пить много воды во время диеты. Вы должны выпить не менее 1,5 литров чистой воды в день. И не забывайте грамотно выходить из диеты: постепенное увеличение не только употребляемых продуктов, но и их калорийности. Если не соблюдать это правило, все ваши труды окажутся напрасными, а килограммы вернутся очень быстро.

Как похудеть за три дня: программа

Мы уже говорили о том, как важно правильно входить и выходить из диеты. Предлагаем вашему вниманию целую программу, как похудеть быстро. Диета эта рассчитана на три дня.

День первый: вход в диету

Вам следует исключить следующие продукты питания: рыба, мясо, творог, морепродукты, то есть белок и жиры животного происхождения, бобовые, крупы. Нельзя и молочные продукты: молоко, сливки, кефир, сметану. Разрешается кушать только фрукты (а вот бананы нельзя), пить соки (овощные и фруктовые), отвары из липы, ромашки или крапивы.

Начните день с зеленого чая, сока или отвара. Наиболее подходящими являются свежевыжатые соки моркови, капусты, свеклы. Можно разбавлять соки минеральной водой в пропорции 1:1. Обед должен состоять из овощей – свежих или тушеных. Можете съесть немножко семечек. Разрешается полдник. После 19.00 не ешьте ничего.

Перед сном примите теплую ванну. Можете добавить в нее экстракты, эфирные масла или морскую соль. Это тоже будет способствовать очищению кожи и похудению, расслабит и укрепит сон.

Второй день: голодание

Во-первых, не программируйте себя на то, что второй день будет очень тяжелым. Напротив, вы его с легкостью выдержите. Подготовьтесь к нему заранее: приготовьте 4 литра талой или кипяченой воды. Это и будет ваш рацион на второй день. Для того чтобы вы вложились в эти 4 литра, вам необходимо пить 1-2 стакана воды каждые полчаса. Если вы не хотите пить воду стаканами, можете за раз выпить не более полулитра воды.

В этот день побольше отдыхайте, читайте, смотрите телевизор – тогда время пройдет незаметно. Если вы работаете, еще лучше – работа отлично отвлечет от мыслей о еде. Если к вечеру у вас разболелась голова (а такое может быть), выпейте 1 стакан воды, добавив туда сок лимона. Примите теплую ванну, можно с экстрактами или эфирными маслами, что очень расслабляет.

День третий: выход

Обязательно выдержите этот день! Для того чтобы повысить собственную мотивацию, встаньте на весы – результат очень порадует вас. В этот день уже можно начинать есть, но очень дозировано. Утро хорошо начать с зеленого чая или травяного отвара. Допускается второй завтрак, на который можно приготовить свежевыжатый сок. На обед можете взять кусочек моркови или несколько листьев капусты.

За второй день все шлаки, которые были в организме, скапливаются в кишечнике, поэтому сегодня – самое время очистить его. Для этого прекрасно подойдет салат «Метелка». Делается он из капусты, моркови и свеклы, то есть жестких овощей. Натрите их на терке, заправьте соком лимона, перемешайте. Можете сделать салат на целый день и кушать его, только не всю миску сразу.

Эту диету можно проводить раз в месяц, и с каждым разом она будет даваться вам все легче, а результат будет радовать все больше. В любом случае, даже если вы проведете эту диету 1 раз, она поможет вам быстро сбросить лишние килограммы. Главное – стоически выдержать эти три дня. И напоследок небольшая рекомендация: ешьте полезные продукты и избегайте вредного фастфуда, занимайтесь спортом, и тогда вас не будет волновать вопрос, как можно похудеть за 3 дня.

Как похудеть за 3 дня на 5 кг? Одним из самых эффективных способов является липосакция. Если такой радикальный метод не вызывает особого восторга, обратите внимание на диету, физические упражнения и обертывания.

Варианты «быстрых» диет

Существует целый ряд жестких методик похудения, основанных на серьезном урезании калорийности рациона. Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов.

Яично-творожная диета

Завтрак: куриное яйцо, сваренное в мешочек или всмятку
Обед (не позже 12.00): обезжиренный творог – 150 г, а также чашка зеленого чая
Полдник (через 3 часа): обезжиренный творог – 150 г, а также чашка зеленого чая

После этого следует пить минеральную воду без газа, а вот употреблять что-либо в пищу вплоть до следующего утра нельзя. На протяжении всех трех дней под запретом находятся сахар, соль и алкоголь. Повторить такую диету можно не раньше чем через пару месяцев.

Низкокалорийная диета на 3 дня

Первый день
Завтрак (через 15 минут): напиток, приготовленный из нежирного молока (200 мл), цветочного меда и какао (по 1 ч.л.)
Перед обедом: спелый грейпфрут
Обед (через 15 минут): отварная рыба нежирных сортов (200 г) или такое же количество отварной куриной грудки без шкурки, а также 300 г овощного салата, заправленного оливковым маслом холодного отжима
Полдник (через 2 часа): обезжиренный йогурт (300 мл)
Ужин: отвар из овощей
Перед сном: нежирный кефир (200 мл)

Второй день
Перед завтраком (не вставая с постели): 500 мл негазированной питьевой воды
Завтрак (через 15 минут): грейпфрутовый сок или напиток, приготовленный из нежирного молока (200 мл), цветочного меда и какао (по 1 ч.л.)
Обед: 500 мл овощного отвара, а также обезжиренный йогурт (300 мл) с добавлением 1 ч.л. цветочного меда.
Ужин: отварная рыба нежирных сортов (200 г) или такое же количество отварной куриной грудки без шкурки, а также 300 г овощного салата, заправленного оливковым маслом холодного отжима

Третий день
До 12.00: литр негазированной питьевой воды и 500 мл обезжиренного йогурта
Обед: обезжиренный творог с добавлением натурального йогурта и 1 ч.л. цветочного меда (порция блюда – 300 г)
Ужин: 200 г отварной куриной грудки без шкурки, а также 300 г овощного салата, заправленного оливковым маслом холодного отжима

На протяжении всех дней положено выпивать не меньше 2-х л воды без газа.

Рецепт приготовления отвара

Порежьте 1 кг лука порея, 500 г помидоров и 500 г моркови (овощи почистьте и помойте). Все поместите в эмалированную посуду, залейте водой (1.5 л), доведите до кипения и варите 20 минут (незадолго до конца варки добавьте семена тмина). Отвар процедите, а затем выпейте 3 стакана с интервалом в 10 минут. Солить его не рекомендуется.

Овощная диета

Первый день
Завтрак: несладкий ромашковый чай
Обед: 100-150 г сырых, запеченных или тушеных овощей или фруктов
Ужин: овощной сок (капустный, морковный, свекольный)

Второй день
На протяжении дня: 3-4 л негазированной воды (кипяченой, талой)

Третий день
Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: свежие овощи
Ужин: нежирный кефир

Эффективные обертывания с паприкой

Составы для обертываний на основе красного перца (паприки) считаются прекрасным жиросжигающим средством. Паприка разогревает кожу, усиливает кровообращение, стимулирует выведение лишней жидкости.

Рецепт № 1

Смешайте 1 ч.л. паприки (красного перца), добавьте по 2 ч.л. молотого кофе, черного молотого перца и морской соли. Разведите массу водкой до густоты жидкой сметаны.

Нанесите состав на обработанное скрабом тело (на бедра, живот, ягодицы). Сверху оберните пленкой и наденьте теплую одежду. Смойте средство через 20 минут.

Рецепт № 2

Разведите горячей водой 250 г какао-порошка. Добавьте туда 2 ч.л. молотого красного перца, перемешайте и дайте остыть до 38-40°С (держите смесь на теле 20 минут, а затем смойте теплой водой).

Жиросжигающие тренировки

Выполняйте эту схему тренировок, не давая себе отдыха между упражнениями. Завершив первый цикл, отдохните 1 минуту и вновь повторите упражнения (выполняйте циклы на протяжении 15-ти минут).

1. В положении стоя, ноги вместе, руки вдоль тела. Прыгайте, разводя ноги в стороны на ширину плеч, а затем — сводя их вместе. Одновременно с этим поднимайте руки в стороны и вверх, а затем опускайте вниз. Повторите 20 раз.
2. В положении стоя, руки сцепите в замок, расположив их на затылке, ноги разведите на ширину плеч. Держа спину прямо, медленно приседайте до нижней допустимой точки, а затем возвращайтесь в ИП (во время выполнения упражнения должно ощущаться напряжение ягодичных мышц). На первых порах сделайте 12 приседаний.
3. Опершись о пол ладонями и носками ног, выпрямите спину и сделайте 15 глубоких отжиманий. Если такой вариант не подходит, сделайте упор не на носки ног, а на слегка согнутые колени (между коленями и верхней частью тела должна образоваться прямая линия, в процессе выполнения упражнения позвоночник остается прямым)
4. В положении стоя, левой и правой ногой поочередно делайте выпады вперед (для сохранения баланса можете держаться за спинку стула). Оптимальное количество повторов: 15 раз (для каждой ноги).
5. Прижмитесь спиной к стене, пятки отодвиньте на 4-5 см от ее поверхности. Прижмите согнутые в локтях руки к стене (плечи параллельно полу, а предплечья – перпендикулярны ему). Поднимайте руки над головой, не отрывая их от стены, а затем возвращайтесь в ИП, сводя лопатки. Сделайте 10-15 повторов.

Как похудеть за 3 дня на 5 кг? Комплексный подход поможет решить проблему. В погоне за идеалом не забывайте — быстрое похудение может негативно отразиться на вашем здоровье.

Интернет буквально пестрит иллюстрированными статьями о том, как «скинуть 20кг», «избавиться от жира», «сжечь лишние килограммы». И обязательно «мгновенно» и «за несколько дней». Ведь все мы привыкли к скорому ритму современной жизни и жаждем быстрого результата.

Но хорошие медики с опаской говорят о возможности стремительного похудения. Чтобы действительно избавиться от лишнего веса и затем удержать достигнутый результат, нужна кардинальная перестройка питания и вообще образа жизни.

Поэтому экспресс-диеты, создатели которых обещают помочь похудеть за 3 дня на 3 кг и более, можно применять ограниченно. Они подходят для таких случаев, когда впереди праздник или какое-либо ответственное событие, и нужно выглядеть как можно лучше.

Противопоказания для блиц-диет

Стремительное похудение за 3 дня категорически противопоказано тем, кто страдает язвой желудка, панкреатитом (воспаление поджелудочной железы), диабетом обоих типов. С осторожностью надо худеть при гастрите, болезнях сердца, сосудов. Не рекомендуется использовать быстрые диеты и людям, легко впадающим в депрессивное состояние.

Разгрузочные дни (монодиеты)

Суть монодиет в том, что в течение двух - четырех дней употребляется только один, максимум два - три продукта. Чтобы соблюсти такую диету, нужна сила воли. Тем более, что женщинам каждый день приходится готовить для семьи завтраки, обеды, ужины.

Однако эффективность разгрузочных дней несомненна. Следует лишь не забывать правило: сразу после завершения диеты нельзя еще хотя бы неделю употреблять мучное (кроме хлеба грубого помола), жареное, сладкое. Иначе потерянные килограммы поспешат вернуться вновь.

Монопродуктом могут стать злаки, капуста, сухофрукты, арбузы, бананы, овсянка, гречка, кефир.

Яблочная диета

Разгрузочные дни на яблоках помогут похудеть за 3 дня на целых 5 кг. Выбрать стоит сочные и не очень сладкие фрукты. Желательно, чтобы они были местного урожая, поскольку привезенные издалека плоды покрывают вредным для нашей печени воском.

• Съедать в день рекомендуется не более полутора килограммов яблок.
• Число приемов пищи - три или четыре, последний - в 7 - 8 вечера.
• Диетологи советуют дополнить рацион 100 граммами животного белка в сутки. Это может быть куриное мясо, нежирный творог, белая рыба, яйцо. Такая добавка позволит сохранить хорошее самочувствие, не навредить организму.

Лучше не грызть яблоки просто так, а запекать их в духовке или готовить пюре. Кофе, чай, газированные напитки нужно исключить. Идеально будет посидеть эти дни на воде.

Огуречная диета

Такая диета подходит для летних месяцев. Разгрузочные дни на огурцах не только дадут похудеть, но и нормализуют в организме водно-солевой баланс, очистят кожу. Существует два варианта огуречной монодиеты.

1. Основное блюдо - салат из крупно порезанных огурцов с зеленью и заправкой из сметаны. К ним добавляется ломтик черного хлеба. Первый прием пищи - в 12 - 13 ч. Второй - в 16 - 18 ч. Третий - в 19 - 20 ч. На ночь можно съесть одно яблоко.
2. Огурцы также употребляются в виде салата, но заправляются подсолнечным маслом и разделяются на 5 приемов. На обед и на ужин съедается по одному сваренному вкрутую яйцу.

Творожная диета

Тем, кто задается вопросом, как похудеть за 3 дня, можно порекомендовать и творожную диету. В твороге немного калорий, зато предостаточно белков и довольно большое количество микроэлементов и витаминов.

Сбросить вес на твороге можно следующими способами.

1. Только творог. Употребляется около 1 кг в день. Оптимальный режим - по 200 гр каждые три часа, всего пять раз в день.
2. По 100 гр свежего нежирного творога съедается четыре раза в день. Каждая порция дополняется отрубями из пшеницы. Пару чайных ложек отрубей нужно залить кипящей водой, жидкость слить через полчаса. Можно добавлять в порцию творога чуть-чуть меда.
3. Отлично похудеть можно на кефире и твороге. Пища принимается 5 раз в день, каждый раз надо съесть по 120 гр творога и выпить по стакану кефира.

Лечебное голодание

Несмотря на «экстремальное» название, подобная диета как раз является мягким способом очистить организм и естественным образом сбросить вес.

Похудеть за 3 дня на целых 10 кг, конечно, не получится - хотя бы потому, что такой результат без нанесения себе вреда вообще не достижим. Но 2 - 4 кг уйти должны.

Первый день

Во время входа в голодание исключаются продукты с животным белком: рыба, мясо, творог, морепродукты, молочное. Желательно отказаться также от бобовых.

Оптимально начать день с чашки травяного чая или яблочного, морковного, свекольного сока (свежевыжатых). Прием пищи будет состоять из фруктов, тушеных или вареных овощей. Можно съесть горстку семечек. Ужин - не позднее семи вечера. Перед сном надо принять теплую ванну.

Второй день

Разрешена только кипяченая вода. За один раз выпивается не больше, чем пол-литра. Общее количество воды - 4 литра. Пить следует по стакану - два в каждые полчаса.

Чтобы легче было выдержать голодание, лучше не заходить на кухню, предупредить домашних. Вечером принимается ванна.

Третий день

Начинать кушать надо понемногу: выпить утром зеленый, травяной чай, на второй завтрак выжать сок. Для остальных приемов пищи подойдут сырые овощи и фрукты. Шлаки выведет салат «Метелка» из богатых клетчаткой капусты, моркови, свеклы.

Как быстро похудеть без диет?

Совсем обойтись без диет и сбросить 2 - 4 кг за три дня тоже можно (правда, жирную и жареную пищу все же стоит ограничить). В этом случае главным помощником, конечно, станет спорт.

• Каждое утро надо начинать с зарядки, которую выполнять 20 - 30 минут. Очень полезны упражнения на растяжку. Пресс, отжимания с пола 25 - 30 раз, можно более.
• Вечером нужно выполнять прыжки на скакалке в течение примерно 20 минут, полчаса повращать обруч (это занятие можно совместить, например, с просмотром фильма).
• Также очень хорошо, если найдется время на баню или сауну. Парилка помогает организму очиститься от всевозможных шлаков, улучшает обмен веществ.
• Ряд диетологов советует использовать клизмы в качестве дополнительного средства для похудения в домашних условиях. Лучшее время для данной процедуры - до 8 утра или 7 - 8 часов вечера.

Похудеть с помощью таких упражнений удастся только на два - три килограмма. Зато результат сохранится на долгий срок.

Иногда случаются такие события, когда мы должны выглядеть просто на высоте. Примером этого являются свадебные торжества, внезапные поездки на моря и т.д. Но ваша фигура, к сожалению, не так идеальна, как бы вам хотелось. И чтобы выглядеть на все сто процентов, необходимо срочно похудеть на 3 – 4 кг. Возможно ли сделать это всего за 3 дня и как?

Конечно, скинуть вес за 3 дня можно, но не факт, что достигнутые результаты сохранятся на длительное время. Ведь при требуется строгое ограничение и менее, что приводит к введению организма в большой стресс и он просто не может нормально на это реагировать. Все это приводит к появлению различных заболеваний, но при всем при этом сжигание жирового слоя как такового не происходит, даже несмотря на столь низкую суточную калорийность.

Всего за 3 дня, употребляя около 1000 ккал, можно сбросить 300 грамм жира. Остальные ушедшие килограммы – это всего лишь лишняя жидкость и содержимое кишечника, а потому возвращаются они очень быстро.

Поэтому ожидать стойкого результата от подобных диет не стоит. Однако если нужно срочно похудеть за 3 дня, воспользоваться ими все же можно. Итак, давайте перейдем к основным правилам эффективного похудения за столь короткий срок.

Как сбросить 4 кг за 3 дня?

Если вам нужно срочно похудеть на 3 кг всего за 3 дня, то наиболее верным и эффективным методом является использование . Это программы питания, которые подразумевают употребление какого-либо одного низкокалорийного продукта в течение нескольких дней.

Итак, если вы решили сбросить вес за 3 дня, то вы должны придерживаться нескольких элементарных в выполнении правил. Это:

• прием натощак 1 – 2 стаканов питьевой воды, при этом лучше всего в нее добавлять мед в небольших количествах или лимонный сок – это поможет утолить голод и поспособствовать уменьшению съеденной пищи во время завтрака;
• в день нужно есть 5 – 6 раз малыми порциями;
• суточная калорийность не должна превышать 1000 ккал, а это значит, что за один прием пищи вы не должны употреблять более 200 ккал;
• в течение дня нужно выпивать 1 – 2 литра воды – это способствует очищению организма от шлаков и токсинов, а также запусканию обменных процессов, что также способствует похудению;
• физические нагрузки также важны. Каждый день следует устраивать пешие прогулки в 30 – 40 минут, а также выполнять физические упражнения, направленные на укрепление различных групп мышц.

Вот таким способом можно сбросить 3 – 4 кг всего за 3 дня. Но помните, что это уходит жидкость и содержимое кишечника. Для более эффективного похудения требуется время и рациональное питание!

Видео о похудении за 3 дня

Худеть нужно постепенно, но если очень нужно, то за три дня вполне можно похудеть на 5 кг.

Только одно маленькое уточнение - нужно, что бы у вас были эти пять лишних килограмм.

Ниже для сайта сайт собраны самые лучшие методики похудения за такой короткий срок.

1. Самый простой и самый эффективный способ быстро похудеть за 3 дня - это сухое голодание.

Это очень простая процедура. Все три дня вы ничего не едите и не пьете воду. Не бойтесь, от жажды вы не умрете, так как в первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие. Однако такой метод быстрого похудения подойдет не каждому человеку и при первом использовании может вызвать слабость, головные боли. С другой стороны при достаточном опыте голодания быстро худеть таким способом просто и легко.

За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.

2. Как похудеть на 5 кг за 3 дня с помощью водного голодания.

Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в любом количестве. Будет очень полезно, если во время такого похудения вы будете делать ежедневные клизмы.

При таком способе вы тоже можете сбросить 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество пищи. Лучше всего это делать с овощных салатов или овощных супов.

Если во время голодания вас будет беспокоить сильная слабость и головные боли можно выпить стакан теплой воды, в котором необходимо растворить ложку меда, с добавлением несколько капель лимонного сока.

3. Если же голодание неприемлемо для вас, быстро похудеть за три дня можно и на диетах. Естественно, что такие диеты должны содержать минимально количество калорий.

Для этих целей хорошо подойдет смесь морковного сока с яблочным. Калорийность 200 грамм такой смеси всего 100 калорий, а ежедневная калорийность диеты всего 600 калорий.

Меню диеты похудеть на 5 кг за 3 дня:

Шесть раз в день употреблять стакан смеси свежевыжатых соков моркови и яблока /50 на 50/. Больше в течение для ничего не есть. Водный режим при такой диете не ограничивается. Желательно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.

Во время диеты желательно не переутомляться. Хорошо поможет похудению массаж и плавание.

Данная диета может хорошо очищает организм и может вызвать жидкий стул, поэтому не рекомендуется при хронических заболеваниях кишечника.

После такой диеты вы будете выглядеть великолепно и можете легко похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного веса.

Как похудеть на 5 кг за 3 дня на кефире.

Очень простая в применении, но эффективная диет для быстрого похудения на кефире. Позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Еще одно важное преимущество такой диеты - простота. Не нужно думать о покупке экзотических продуктов, нет необходимости составлять меню. Все что нужно, это 1-1,5 литра обезжиренного кефира в день.

Весь объем кефира делиться на 5-6 приемов, который употребляется без сахара. При непреодолимом чувстве голода можно добавить в диету небольшое количество несладких фруктов - например яблок.

Такое меню необходимо соблюдать все три дня. В течение диеты необходимо пить много воды - не меньше 1,5 литров в день.

Калорийность такой диеты при употреблении 1,5 литров 1% кефира составит всего 600 ккал, что позволит за эти три дня без проблем похудеть на 5 кг.

Кроме этой диеты быстро похудеть за три дня можно на молочной диете с зеленым чаем , шоколадной диете . Да и сами вы можете легко составить себе диету на на три дня с использованием какого-либо одного низкокалорийного продукта. Главное правило такой диеты - ежедневная калорийность пищи должна быть не более 500-600 ккал.

После диет не торопитесь налегать на продукты. Постепенное увеличение объема и калорийности пищи залог того, что потерянные килограммы не вернуться.

Естественно, что такие быстрые низкокалорийные диеты тяжело переносятся, однако чего только не сделаешь, что бы быть красивой!