Скакалка длинная. Какой длины должна быть скакалка

Скакалка является универсальным снарядом как для профессиональных спортсменов, так и для тех, кто впервые решил приобщиться к спорту. Она представляет синтетический или кожаный шнур, на концах которого для удобства расположены ручки. Любительские занятия с использованием этого снаряда способствуют похудению и очень полезны для сердечно-сосудистой системы.

Спортсменам тренировки с помощью прыжков помогают укрепить мышцы, и развить способность к выносливости. Скакалка для художественной гимнастики является незаменимым снарядом в программе.

Для качественного использования снаряда как любителями, так и профессионалами в спорте, необходимо знать, как выбрать скакалку, какие её виды существуют, существующие отзывы на этот товар и цены. Знания о том, какой она должна быть, помогут качественно выполнять упражнения и совершать нужное количество прыжков без риска травмирования.

Прыжки со скакалкой дают интенсивную кардионагрузку

Выбор скакалки

Если вы не знаете, как выбрать скакалку, то вам следует ознакомиться с основными правилами, которые помогут вам не совершить ошибку.

Основные критерии отбора:

• Длина;
• Предназначение;
• Ручки.

Для качественного использования скакалки необходимо подобрать правильную длину. Вы можете это сделать, сложив её пополам и наступив на место сгиба ногой. Руки должны держать концы снаряда. Нужная длина скакалки будет достигнута в том случае, если её ручки будут доходить до подмышечных впадин. Также можно сложенную пополам скакалку взять за любой конец и вытянуть руку с ней на уровне груди.

Если другой конец достанет до пола, то выбор сделан правильно. В том случае, когда между полом и скакалкой останется расстояние или она недостанет до поверхности, приобретать такой снаряд не стоит.

При выборе скакалки важно знать свой точный рост

Подбор скакалки также зависит от назначения, по которому вы хотите её использовать. Так, если она необходима для домашних занятий, следует обратить внимание на её вес. Он должен быть средним. Выбрав тяжёлую скакалку, вы будете быстро уставать, не успев выполнить нужное количество прыжков.

Лёгкая скакалка будет путаться, что будет вызывать раздражение и не позволит получить удовольствие от прыжков. Ручки скакалки должны быть удобными и подходить под размер ваших ладоней. Так, вы сможете их крепко удерживать, не допуская выпадения из рук.

Для того чтобы подобрать снаряд, с которым будет удобно работать, следует обратить внимание на его виды, отзывы. Также необходимо сравнить цены на них, выбрав подходящую для вашего бюджета.

Виды скакалок

В зависимости от предназначения и материалов изготовления, этот снаряд имеет несколько основных видов. Это позволяет спортсменам и любителям правильно организовывать занятия и выполнять нужное количество прыжков.

Скоростная скакалка

Она помогает увеличить скорость прыжков и сделать их выполнение максимально быстрым. Нагрузка на предплечья при таких занятиях минимальна. Её шнур очень лёгкий и выполнен из тонкого стального троса с закреплёнными на концах удобными эргономичными ручками. Скоростная скакалка позволяет осуществлять выполнение двойных и тройных прыжков. Он подходит для разминки и основных упражнений.

Скоростная скакалка - новый вариант классического спортивного снаряда

Отзывы покупателей, оценивших возможности которые предоставляет скакалка для кроссфита, в основном положительные. Они оценивают её преимущества, такие как:

• Простота и удобство регулирования длины;
• Возможность совершать больше прыжков за один и тот же промежуток времени;
• Удобные ручки;
• Не запутывается;
• Стильный дизайн;
• Компактность при складывании.

Если вы решили остановить свой выбор на этом снаряде, то вам будет интересно узнать, сколько стоит он в интернете. Скакалка для кроссфита продаётся здесь на различных площадках. Её цена начинается от 150 рублей и может доходить до 1 тыс. рублей. Она зависит от дизайна и дополнительных функций, а также оттого для кого она предназначается: детей, спортсменов или любителей.

Скакалка гимнастическая

Она используется профессиональными гимнастами и любителями фитнеса. Этот снаряд способствует улучшению осанки и развитию гибкости. Её шнур может быть изготовлен из верёвки, кожи, нейлона и силикона. Это позволяет выделить несколько видов такой скакалки.

Гимнасты и любители фитнеса предпочитают использовать скакалку из верёвки, ведь она очень лёгкая и долговечная. Лёгкость заставляет прикладывать больше усилий при осуществлении прыжков. Это полезно для укрепления мышц у спортсменов и похудения тех, кто занимается фитнесом.

Скакалка гимнастическая ценится покупателями, собирая многочисленные положительные комментарии. Профессиональные гимнасты пишут: «Отличная скакалка, которая позволяет без проблем осуществлять самые сложные упражнения. Она не путается, ассортимент позволяет выбрать подходящую под костюм расцветку».

Гимнастические скакалки предназначены для выступлений на гимнастическом ковре

Простые любители отмечают: «Скакалка гимнастическая, изготовленная из верёвки, позволяет безопасно производить занятия дома. Она безопасна для детей и служит долго». Единственный недостаток, который отметили несколько пользователей у дешёвых вариантов: «Быстро сломались ручки». Цена этого снаряда очень дешёвая. На различных площадках интернета её предлагают купить по стоимости от 40 рублей. Это позволяет сделать занятия с такой скакалкой доступными для всех.

Скакалка со счётчиком

Является отличным снарядом, который подойдёт для всех членов семьи. Он широко используется для занятий фитнесом и для похудения. Встроенный счётчик калорий позволяет отслеживать эффективность тренировок и стимулирует к ежедневным регулярным занятиям. Этот снаряд также необходим тренерам спортсменов, чтобы рассчитывать и программировать необходимую нагрузку. Так, они могут проверить выполнение задания по сброшенным калориям.

Занятия со скакалой укрепляеют дыхательную и сердечно-сосудистую систему

Покупатели, которые знают, какой должна быть эффективная скакалка со счётчиком калорий, оставляют разнообразные отзывы. Кто-то доволен покупкой и не отмечает недостатков при ежедневном использовании.

Они широко оценивают функции снаряда:

• Возможность регулировки длины.
• Прочный материал.
• Таймер со звуковым сигналом.
• Часы.

Те потребители, которые выражают своё недовольство покупкой, в основном не смогли разобраться с настройками.

Многих активных пользователей совершенно не удивляет, сколько стоит такой снаряд. Они считают, что высокая стоимость соответствует её функциям. Самую дешёвую такую скакалку можно купить за 800 рублей, а цена дорогой составляет 2 тыс. рублей.

Скакалка утяжелённая

Она изготавливается из стального троса, покрытого нейлоном. Снаряд имеет утяжелённые ручки и используется в основном для тренировок у спортсменов. Скакалка предназначена для укрепления мышц атлетов. С её помощью они тренируют равновесие, выносливость и ловкость. Скакалка утяжелённая, не подходит для применения на фитнесе и дома, так как развить быстрый темп невозможно. Новички отмечают неудобство её использования без специальной подготовки.

Металлические рукоятки большого веса создают необходимую нагрузку на мышцы плеч и рук

Профессионализм этого снаряда можно судить по тому, сколько стоит такой помощник. Самый простой вариант можно купить за 900 рублей. За качественную скакалку известных спортивных брендов придётся отдать от 1200 до 5 тыс. рублей.

Твистер скакалка

Является лучшим вариантом в форме игры приобщить детей к спорту. Она работает на батарейках. Суть в том что надо закрепить её на одной ноге, включить и прыгать, пытаясь не задеть другую ногу. Твистер скакалка оснащена 20-ю уровнями сложности, которые позволяют совершенствовать прыжки, с каждым разом усложняя задачу. Она мерцает, переливаясь разными огоньками, что позволяет перевести занятия в танцевально-спортивную игру. Зачастую взрослые, купив этот детский снаряд, сами втягиваются в игру.

Отличный вариант для активных игр или для занятия спортом

Твистер скакалка вызывает у детей и родителей только положительные впечатления. Они оставляют комментарии в сети, выражая своё удовольствие, от занятий с весёлым и красочным снарядом.

Некоторые отмечают, что при неумелом обращении, попадание по ноге этого снаряда бывает болезненным. Но, уловив схему действия и подстроившись под ритм, таких проблем больше не возникает.

Если сравнить, сколько стоит такой снаряд и его функции, то можно найти оптимальный вариант. Самая дешёвая и простая скакалка стоит в районе 400 рублей. Если выбирать снаряд с несколькими уровнями, мерцанием и красивым дизайном, то можно заплатить 3 тыс. рублей.

Ознакомившись с видами скакалок, отзывами и ценами, вы легко сможете выбрать ту, которая лучше всего подойдёт для ваших занятий. Советы о том, как правильно сделать выбор, какой она должна быть, помогут вам получить удовольствие от занятий с ней. Представленные цены и отзывы, смогут сориентировать вас о несоразмерном соотношении стоимости и функциональности товара.

Скакалка - универсальный инструмент, применяемый спортсменами-профессионалами и обычными обывателями для похудения, подкачки и поддержания тонуса мышц, общего оздоровления. Это эффективный кардиотренажер, позволяющий сжигать 700-1000 ккал/час. Заниматься им можно в любом возрасте, дома, на свежем воздухе. В этой статье мы дадим советы, как подобрать оптимальный размер изделия, материал его изготовления, дополнительные функции а так же определиться с производителем.

Как выбрать инвентарь для тренировки

Скакалка - спортивный снаряд, предназначенный для выполнения физических упражнений. Он применяется как в общеразвивающих и укрепляющих целях, так и для подготовки профессиональных спортсменов. Инвентарь представляет собой шнур из синтетических, или натуральных материалов, с ручками на обеих концах.

На заметку: прыжки на скакалке еще называют скиппингом - от слов skipp («прыгать»).

При подборе инвентаря для прыжков учитывают ряд факторов:

• материал изготовления изделия;
• размер;
• основное предназначение (тренировка мышц, сжигание калорий, подкачка рук);
• дополнительный функционал.

Выбор скакалки по материалу и предназначению

По типу конструкции

Данный спортивный инвентарь состоит из веревки (каната) и держателей (ручек), которые могут быть выполнены из различных материалов. Чаще всего для изготовления шнура применяется резина. Такое изделие эластичное, долговечное, не запутывается при прыжках.
Совет: резиновая скакалка удобна, подходит для новичков.

Простое резиновое изделие с полыми пластиковыми ручками, используемое на занятиях физкультуры в школах

Более жесткий и толстый инвентарь из поливинила. Шнур хорошо «разрезает» воздух и за счет этого быстро вращается, позволяя тренироваться в интенсивном темпе.

Поливиниловый шнур подходит для любителей активных прыжков

Эластичными, удобными и легкими являются изделия из нейлона, хлопка. Они используются в художественной гимнастике, подходят новичкам.

Веревочные и нейлоновые скакалки легкие. Удары от них практически безболезненные.

Приспособление для прыжков от Reebok из высококачественного облегченного нейлона не создаст дискомфорта при тренировке

Скакалка из кожи (боксерская) - надежная, долговечная. Это хорошо вращающееся, не спутывающееся изделие средней тяжести, используемое в тренировках профессиональных спортсменов.

Длину кожаного шнура нельзя регулировать.

Профессиональная скакалка от Rdx с кордом из воловьей кожи обеспечит эффективную тренировку боксерам

Скакалка-трос применяется для классических и скоростных занятий. Шнур ее изготовлен из металлического кабеля, вес изделия довольно высокий, регулировки длины нет.

Трос подходит для выполнения простых прыжков на скорость, от сложных упражнений с перекрещиванием шнура он ломается

Интересно смотрятся скакалки бисерные, где шнур состоит из пластмассовых бусин. Применяются они для детских занятий, игры.

Яркая детская скакалка привьет малышу любовь к спорту

Рукоятку спортивного инвентаря выполняют из:

• пластика - гладкого, или с текстильным напылением;
• дерева;
• неопрена.

Ручки изделия должны быть изготовлены из материала, который не скользит при соприкосновении со вспотевшими ладонями. Лучше всего для этих целей подходит неопрен, отводящий влагу из зоны контакта с ладонями.

Нейлоновое изделие с деревянными ручками на подшипниках от Top Hill защищено от запутывания во время прыжков

Классификация скакалок по назначению

Кроме простых моделей, состоящих из шнура и ручек, приспособление для прыжков может иметь дополнительный функционал. Скоростная скакалка предназначена для высокоинтенсивных тренировок. Рукоятка изделия оснащена специальным креплением, позволяющим делать 5-6 вращений/секунду.

Трос инвентаря выполняется из стали, пластика, кожи.

Высокоскоростная скакалка для кроссфита от фирмы PCF подойдет фанатам фитнеса, позволяя развить скорость реакции, избавиться от жировых отложений

Существует также утяжеленное приспособление для прыжков, вес которого достигает 3 кг. Оно оснащено металлическими рукоятками и предназначается не только для тренировки мышц ног, но и развития мускулатуры рук, плечевого пояса.

Профессиональная скакалка от Everlast с утяжелителем потребует от занимающегося идеальной реакции и координации

Для похудения подойдет электронная скакалка, которая считает потраченные в процессе тренировки калории. Одна из ручек изделия - с датчиком, фиксирующим прыжки, энергозатраты. Необходимо ввести свой вес, а приспособление выдаст на мониторе, сколько раз вы подпрыгнули, количество сожженных калорий.

Скакалка со счетчиком прыжков от Kettler позволит регулярно отслеживать результативность тренировок

Выбор тренажера по росту

Эффективность занятий скиппингом во многом зависит от длины спортивного снаряда. В длинном изделии легко запутаться, а через короткое трудно прыгать. Как подобрать длину скакалки, чтобы пользоваться ею было комфортно?

Оптимальный размер изделия можно определить несколькими способами. Все они позволяют выбрать длину скакалки по росту.

Способ номер один . Инвентарь складывают пополам, взяв одной рукой за рукоятки. Руку вытягивают перед собой, чтобы угол между ней и туловищем был 90 градусов. Нижний конец изделия должен доставать пола.

Пример того, как выбрать скакалку по длине

Второй способ определения , какой длины должна быть скакалка. Ногами становятся посередине шнура, затем за обе рукоятки поднимают его вверх. Концы изделия должны доставать до уровня подмышек.

Второй вариант, как подобрать скакалку под свой рост

Третий способ , как выбрать скакалку по длине. Следует сопоставить размер изделия с собственным ростом.

Существует спортивный инвентарь с возможностью отрегулировать длину - новичкам рекомендуется приобретать именно такие модели.

Таблица, демонстрирующая какой длины должна быть скакалка по отношению к росту человека

Диаметр шнура для взрослого стандартно составляет 8-9 мм, для ребенка - 4 мм. С тонкими изделиями новичкам тяжело обращаться - они легко запутываются. От толстого шнура быстро устают запястья.

Стоимость спортивного снаряда

Приобрести скакалку для кроссфита можно в специализированном магазине. Там вам предоставят грамотную консультацию и дадут гарантию на товар. Простым обывателям лучше обратиться в интернет-магазине, предварительно ознакомившись с отзывами других клиентов. Консультацию в таком случае можно получить по телефону.

Сколько стоит скакалка? Это зависит от нескольких факторов:

• бренда;
• материала изготовления;
• сложности конструкции.

Самые дорогие приспособления для прыжков - выпускаемые профессиональными всемирно известными производителями. К ним принадлежат фирмы Reebok, Adidas, Everlast, Rogue, PCF, RDX. Стоимость этих скакалок варьируется от 25 до 65 долларов.

Помните: покупая профессиональный инвентарь, вы платите не только за бренд, но и за высокое качество товара.

Шнуры профессиональных скакалок повышенной износостойкости, а ручки соответствуют анатомическим особенностям человеческой руки

Существуют бренды, производящие спортивный инвентарь широкой ценовой категории. Так, скакалки Sasaki, применяемые в художественной гимнастике, стоят от 650 до 3000 рублей.

Гимнастическая скакалка-шнур позволяет выполнять различные элементы, не боясь удара

Ценовой диапазон приспособлений для прыжков от Chacott - 750-2 700 рублей, Pastorelli — 600-1 700 руб. Если вам нужна качественная скакалка за небольшие деньги, обратите внимание на продукцию Kettler (300-800 руб.), GREEN HILL (250-700 руб.).

Чтобы заиметь обычную простую модель приготовьтесь расстаться с 35-50 рублями.

Обычная скакалка, приобрести которую можно в супермаркете

Выводы

Скакалка - уникальный, многофункциональный тренажер. Для комфортных занятий скиппингом важно правильно подобрать длину изделия, соответствующую росту человека.

Немаловажную роль играет материал изготовления инвентаря, тип конструкции. Новичкам и любителям подойдут самые простые модели из резины, поливинила, нейлона. Постепенно можно переходить на более утяжеленные варианты. Профессиональным спортсменам потребуется более серьезный инвентарь (из кожи, троса) с утяжелителями, датчиками для фиксации количества прыжков, подсчета калорий.

Скакалку можно считать очень доступным по цене и простым по своей сути спортивным тренажером, используемым как продвинутыми спортсменами, так и обычными людьми, даже только что решившими заняться своим здоровьем и внешним видом. При всей своей простоте скакалка – довольно полноценный кардиотренажер, помогающий расстаться с ненужными килограммами, держать в тонусе мышцы, улучшить состояние сердца и сосудов, и даже поднять себе настроение! К тому же, не занимает места в доме, и более того – помещается в кармане! Что же нужно знать, чтоб правильно выбрать такую замечательную вещь и как не ошибиться при подборе длины скакалки? Всего лишь несколько факторов. Один из них, самый важный — какой длины должна быть скакалка.

Как раз о том, как выбрать скакалку, и повествует наша статья. Для этого пригодятся некоторые простые знания. Обязательно нужно знать, как подобрать скакалку под свой рост, а также материал ее изготовления и дополнительные функции, если они будут желательны.

Тренировки с использованием скакалки называют также «скиппинг» - («skipp» — по-английски «прыгать»).

Итак, самым первым и важным пунктом нашего выбора будет длина скакалки по росту . Ведь мало приятного, если во время прыжков трос будет наносить удары по ногам, а так и случится, если его длина окажется короткой. Плоха и излишне длинная скакалка, так как тогда трос ее будет волочиться по полу, путаясь и замедляя процесс тренировки. Заниматься со скакалкой желательно комфортно, с пользой и без всяческих неприятных сюрпризов.

Способ 1

Подойдя в магазине к витрине со скакалками, возьмите понравившуюся вам в руки, шнур ее должен спускаться на пол. На его середину наступите ногами. Теперь нужно рукоятки скакалки немного развести в стороны, подведя к своим подмышкам. Если при этом концы рукояток как раз достигают подмышек – изделие соответствует росту, «надо брать».

Способ 2

Есть еще способ рассказывающий, как подобрать длину скакалки. Для этого ее нужно, сложив ее пополам, взять рукой сразу за две рукоятки. Далее — вытягиваем руку со скакалкой перед собой под углом девяносто градусов по отношению к туловищу. Скакалка должна нижним концом шнура касаться пола , не ложась на него и не висеть в воздухе.

Способ 3

А вот как выбрать скакалку по росту, если нет возможности примерить ее, как например, при совершении покупки через интернет-магазин? На этот случай создана таблица соотношения роста человека с длиной выбираемого изделия :

• При росте человека 150 см выбираем скакалку длиной примерно 2 метра;
• Если рост от 151 до 167 см – длина изделия около 2,5 метров;
• От 168 до 175 см – 2.8 метров;
• От 176 см до 183 см покупаем трехметровую скакалку;
• Для людей ростом выше 183 см необходима длина скакалки от 3.5 до 3.8 метров.

Приобретать скакалку лучше в спортивном магазине, где опытный и грамотный консультант окажет помощь в выборе. Если же покупка совершается посредством интернет-магазина, найдите и прочитайте как можно больше отзывов о выбранной скакалке.

Это основные правила того, как правильно подобрать скакалку по росту. Хотя, даже соблюдая все перечисленные советы, человек, покупающий себе скакалку впервые, может допустить небольшую ошибку, что, конечно, нежелательно. Ведь даже несколько лишних или, наоборот, недостающих сантиметров длины шнура могут значительно повлиять на качество тренировок. Умение безошибочно определить, как правильно выбрать скакалку по росту, приходит опытным путем, но для того, чтоб сразу обойтись без ошибок, существуют скакалки с регулируемой длиной троса . Кроме того, при возможности регулировки длины, одна скакалка может быть использована уже не одним человеком, а всеми членами семьи!

Скакалка с регулируемой длиной – идеальная покупка для спортивной семьи!

Как отрегулировать длину скакалки?

При покупке в магазине регулируемой скакалки, можно спросить у консультанта, как отрегулировать скакалку по росту. У таких скакалок предусмотрены зажимы, находящиеся возле рукояток. Продернув шнур на необходимую длину, следует зажать его. Как правило, регулятор длины предусмотрен у скоростных скакалок, имеющих на ручке еще и шарнирное устройство для ускорения вращения шнура. Теперь опишем выбор скакалки по ее функциональному назначению.

• Для обычных разминок прекрасно подойдет самая обычная недорогая скакалк а.
• Для более интенсивных тренировок нужно приобрести скоростную скакалку , отличающуюся тем, что на рукоятке ее расположено шарнирное крепление, позволяющим повышать количество вращений. Покупка такого снаряда привлекательна с финансовой точки зрения, так как ею может пользоваться как новичок в начале своего спортивного пути, так и желающий далее повысить уровень спортивных нагрузок. Такая скакалки идеальна не только для тренировки выносливости и скорости, но и для похудения.
• Для желающих сбросить вес отличным инструментом станет электронная скакалка , позволяющая осуществлять постоянный контроль над процессом сброса веса. Она сделает тренировку и полезной, и интересной. Такая скакалка подсчитывает потраченные во время тренировки калории. В ее рукоятку скакалки монтируется датчик, фиксирующий прыжки и энергетические затраты. Вводим свой вес, а после тренировки смотрим на монитор прибора. На нем видно, сколько было совершено прыжков и потрачено калорий. Кроме счетчика калорий и энергозатрат, такая умная скакалка может иметь таймер.

Как подобрать скакалку по материалу шнура?

Для эффективности тренировок также важно знать, как правильно подобрать скакалку, исходя из материала изготовления шнура и ручек.

Шнур может быть:

• Нейлоновым – его советуем выбрать начинающим и детям. Он очень мягкий, удары его по телу не болезненны. Но шнур из нейлона не обеспечит интенсивные тренировки, прыжки с ним будут медленными.
• Веревочным – также легкий и нетравмоопасный, не обладающий прочностью и не сможет обеспечить высокую скорость.
• Резиновым или пластиковым – оба этих варианта подойдут для начинающих. Они эластичны, долговечны, не запутываются. Пластиковый шнур более жесткий, он лучше резинового разрезает воздух, что способствует более интенсивному темпу тренировок. Резиновые шнуры недостаточно эластичны после длительного нахождении в свернутом виде их бывает сложно выпрямить.
• Стальным , с регулировкой длины или без нее. Используется для скоростных скакалок. Трос отделан сверху оплеткой из ПВХ или силиконом, что защищает его от влаги и других воздействий, делая возможными занятия на улице. Не подходит для сложных прыжков с перекручиванием шнура – может сломаться. Травмоопасен.
• Кожаным . Отличается долговечностью, не спутывается, вращается — отличный вариант для профессионалов. Из недостатков – не может иметь регулировки длины и дороговат.
• Бисерным , состоящим из пластмассовых разноцветных бусин. Такие скакалки покупают для детей, чтоб занятия спортом вызывали у них интерес и приносили радость. Такая скакалка достаточно легкая и не запутывается.

Особенности: слишком легкие, как и тяжелые скакалки – не для прыжков на скорость! Это касается нейлоновых, кожаных скакалок и с веревочным шнуром – они очень легкие, а вот резиновые будут слишком тяжелы. Самые быстрые – скакалки с металлическим тросом

Как правильно выбрать скакалку по материалу рукояток?

Рукоятки – казалось бы, такая мелкая деталь скакалки, но совсем немаловажно, из чего они сделаны.

• Неопрен – признанный лидер по всем показателям. Отлично отводит влагу, вследствие чего рукоять остается сухой и скакалка не выскальзывает из рук во время даже очень долгих тренировок;.
• Дерево – также хороший материал, нескользкий, но не настолько практичен, как неопрен;
• Пластик – легкий, приятный и хороший материал, но проигрывает в сравнении с неопреном потому, что скапливающаяся влага от вспотевших ладоней делает такие ручки скользкими;
• Металл – можно назвать его мужским атлетическим вариантом, так как он предусматривает утяжеление конструкции, дающее дополнительную нагрузку на плечи и руки;
• Резина – прочный, недорогой, износостойкий, но тяжелый материал. Для начала спортивного пути, когда планируются недолгие тренировки, выбор таких ручек вполне разумен, но для длительных тренировок его рассматривать не стоит.

При покупке внимательно осмотрите рукоятки – выбирайте только гладкие, так как любые заусеницы, сколы, трещины могут натирать кожу рук во время тренировок.

Как правильно выбрать скакалку по толщине шнура?

Не только правильная длина скакалки и то, из чего она сделана, играют роль в ее выборе. Нужно знать и толщину шнура, подходящую конкретно вам. Для взрослого человека этот показатель должен быть 8-9 мм , а для ребенка хватит и 4 мм . Внимательно осмотрите шнур – он должен быть гладким, без каких-либо изъянов, утолщений или инородных вкраплений.

Ну вот, теперь мы знаем, как выбрать длину скакалки, а также учесть и многие другие необходимые для ее покупки параметры. Кроме всех перечисленных показателей, стоит обратить еще внимание на ее запах и цвет . Резкий запах и слишком яркий цвет – признаки токсичных веществ, от такой скакалки лучше отказаться. Цвет и запах должны быть естественными и не резкими.

Сейчас в продаже имеется огромное разнообразие скакалок, можно легко подобрать нужный размер скакалки по росту, цвет какой только захочется, и все параметры, необходимые для выбранного вида тренировки. Нужно только встать с дивана и пойти в магазин за этим замечательным, таким простым и эффективным спортивным снарядом!

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Когда вы в последний раз прыгали на скакалке? Если в детстве, то пора снова взять в руки этот простой и эффективный тренажер для поддержания тела в форме. Прыгая на скакалке, вы получите адекватную силовую нагрузку и сможете быстро похудеть. Для оптимальной нагрузки и результата нужно знать, как правильно выбрать длину скакалки.

Она известна со времен Древнего Египта. Это была обычная пеньковая веревка, которая применялась для тренировки выносливости у воинов. Современное разнообразие скакалок радует детей и профессиональных спортсменов.

Виды скакалок

Все скакалки можно разделить на группы по назначению, материалу, цене, категориям пользователей.

Скакалки бывают:

• простые;
• утяжеленные;
• скоростные;
• со счетчиком;
• кожаные.

Остановимся на каждом виде подробнее:

Купить скакалку сейчас не проблема. Ценовой разброс – от 150 до 5000 рублей. От чего зависит цена?

• От сложности конструкции, количества деталей, их соединений;
• от бренда, помним, что это заявка на качество;
• от материала шнура и ручек.

Рукоятки не должны скользить в ладонях и не натирать мозолей от шероховатостей. Используемый материал: дерево, пластмасса, неопрен.

Материал шнура влияет на качество скакалки:

• из резины – удобная, легкая, не запутывается, подходит для детей, регулируется под рост вручную;
• из нейлона – легкая, эластичная, безболезненны случайные удары, дешевая, но может запутываться;
• из кожи – скакалка прочная, долговечная, средней тяжести, идеально подходит для спортсменов;
• трос – тренажер жесткий, тяжелый, развивает большую скорость, удары от такой скакалки болезненны, от неправильного хранения быстро приходит в негодность, используется в силовых видах спорта;
• из бисера, мелких бусинок, такая скакалка яркая, праздничная, привлекает внимание детей, но спортивных результатов на ней не добиться;

Как выбрать длину скакалки

Длину этого спортивного тренажера следует подбирать так же ответственно, как подбирают длину лыж или палок для скандинавской ходьбы. Слишком длинная скакалка будет путаться при прыжках, короткая заставит прыгать выше и пригибать голову.

Запомните четыре способа, позволяющих правильно выбрать длину скакалки:

1 способ. Соотношение роста человека и длины приспособления.

• для ребенка ростом полтора метра приобретаем скакалку 210 см,
• для роста 165 см нужна длина 240 см,
• рост 175 см требует длины 280 см,
• скакалка длиной 3 метра понадобится человеку с ростом 183 см.

2 способ. Правило «лыжных палок». Берем в руки скакалку. Шагаем на середину предмета, ноги вместе, рукоятки достают область подмышек – это нужный размер.

3 способ. Правило «самолета». Встаньте одной ногой на середину скакалки. Возьмите рукоятки и разведите руки. Если они расположены горизонтально или чуть ниже, берем.

4 способ. Правило «трости». Возьмите тренажер рукой посередине. Вытяните руку вперед, отпустите рукоятки. Если рука, что держит скакалку, с телом составляет прямой угол (90 градусов), а рукоятки касаются пола – это нужная длина.

Выбираем скакалку для похудения

Скакалка — это тренажер в кармане, бесплатный фитнес-клуб, удовольствие из детства. Она тренирует выносливость, «убирает» живот, бока, целлюлит, укрепляет ноги, разгоняет застойные явления и просто повышает настроение. Сомневаются только те, кто не начинал заниматься или бросил, поленился.

На тренировке расходуется 920 ккал в час. Для сравнения: ритмическая гимнастика – только 450 ккал.

Как тренироваться? Хочешь быстро похудеть — прыгай ежедневно. Но это утомительно и радости не приносит. Прыгать от случая к случаю – лишь самоуспокоение, но результатов не будет. Оптимальный режим тренировок – через день.

Если нет серьезных противопоказаний со стороны суставов, сердечной деятельности, то начинаем с 10 минут и постепенно доводим время до одного часа. Прыжки должны быть в радость, лучше сделать 2 подхода по 15 минут, чем мучительно выдерживать 30 без остановки.

Основные правила выбора скакалки:

• Длина. Наступите на скакалку одной ногой, раскиньте руки, держа рукоятки. Кисти должны быть на уровне плеч, не выше. Для полных людей возможны прибавки в длине. Лучший способ проверить удобность использования – попрыгать. Комфортно – покупаем!
• Обратите внимание на удобство рукоятки. Шершавая поверхность сотрет ладонь до мозолей, гладкая будет выскальзывать из потной кисти.
• Материал шнура. Гимнастки используют веревочные скакалки. Пока мы не придем в форму, лучше брать обычные резиновые. Они имеют хорошую скорость, не спутываются.
• Для тех, кто всерьез решил привести в порядок свою фигуру, разработаны тренажеры со счетчиками времени, количества сжигаемых калорий и числа прыжков.
• Лучший совет по выбору скакалки для похудения: попробуйте разные виды, предлагаемые в магазинах, что увидите у подруг и в фитнес-центрах. Определяйтесь, покупайте и начинайте приводить себя в порядок!

Какая скакалка нужна для ребенка

Скакалка является простым и доступным снарядом, но при этом очень эффективным. Длина скакалки по росту подбирается тщательно, ведь от этого будет зависеть эффективность тренировки скиппингом.

Скиппинг, или хорошо знакомые всем прыжки со скакалкой, являются не только детским развлечением, но и современным методом полноценной кардиотренировки.

В этой статье мы не только рассмотрим как выбрать скакалку по росту, но и какова польза прыжков со скакалкой и как правильно прыгать, чтобы тренировки были более эффективными.

Какую скакалку выбрать

Самыми распространенными видами скакалок являются:

Скакалка может быть резиновой или из гнущегося мягкого пластика. Резиновые скакалки очень доступны для покупки в магазине и имеют низкую стоимость.

Их чаще всего приобретают новички, хотя они подойдут и для спортсменов. От ударов резиновых скакалок может остаться след или ссадина.

Скакалка из мягкого пластика тоже довольно распространена, но стоит она дороже. Такая скакалка подойдет не каждому.

Так как пластик значительно легче резины, то при кручении нужно будет прилагать больше усилий. Для этого необходима определенная сноровка. Для кого-то это будет хорошо, так как при этом будет затрачено больше калорий во время тренировки.

Еще одним различием являются ручки на скакалке. Одни ручки тяжелее, чем другие. При большем весе ручек сильнее накачиваются мышцы рук.

Длина скакалки по росту — рекомендации

Как подобрать длину скакалки по росту? Длину шнура скакалки нужно тщательно измерять. Это очень важно для эффективности занятий и вообще комфорта во время прыжков.

Слишком короткий или слишком длинный шнур может стать причиной ссадин, ушибов, и даже вывихов кистей рук и лодыжек.

Используйте следующий способ подбора длины скакалки:

• Возьмите в руки по одной ручке скакалки.
• Наступите своими ногами на скакалку так, чтобы ноги стояли на середине шнура.
• Поднимите ручки скакалки вверх. Если ручки поднимаются до середины груди - это правильная длина шнура.

Длина скакалки по росту ребенка выбирается по принципу, указанному выше. Смотрите также на приведенной фотографии.

Полезный совет! Если вы еще не обзавелись собственной удобной скакалкой или хотите заменить свой снаряд, то вас ждет отличный выбор скакалок по доступной цене.

Прыжки со скакалкой — польза

Польза от прыжков на скакалке очевидна. Скиппинг поможет желающим сбросить лишний вес, а также поспособствует укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Прыжки на скакалке отлично сказываются на общей выносливости организма.

Всего 15 минут тренировки каждый день помогут разогнать кровь по всему вашему телу, ускорят метаболические процессы, приведут в тонус мышцы ног и рук, и конечно, простимулируют сжигание жиров. Сколько калорий можно сжечь за один час интенсивных прыжков на скакалке? В среднем около 700 калорий.

Итак, прыгая на скакалке вы получаете пользу:

• укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем
• ускорение метаболизма в организме
• сжигание лишнего жира и веса
• поддержание в тонусе мышц рук и ног

Для прыжков на скакалке очень удобной станет максимально обтягивающая одежда, которая не позволит запутаться во время прыжков. Одежда должна закрывать всё тело, иначе можно больно ударить открытые участки тела. Наилучшим выбором обуви станут кроссовки для бега или спортивных игр, которые позволят хорошо зафиксировать стопы.

Как правильно прыгать на скакалке

Кажется, что может быть проще. Просто вставай и прыгай, как в школьные годы. Однако, и это простое упражнение нужно выполнять со знанием дела. Для того, чтобы разогреть или прокачать разные группы мышц нужна соответственная техника прыжков.

1. Разминка со скакалкой отличная возможность разогреть мышцы перед другими вилами спортивных тренировок, даже непосредственно перед скиппингом.
2. Выполнение прыжков на скакалке (в течение 1-1,5 мин) с максимальной скоростью за минуту не более 80 оборотов.
3. Прыжки на скакалке со сменой ног. Время упражнения 2-5 минут на каждую ногу. Скачки чередуются, сначала на левой, потом на правой ноге. Интенсивная тренировка икроножных мышц и бёдер с помощью прыжков на полусогнутых ногах. Для этого оптимально отрегулируйте длину шнура. Делайте прыжки, не разгибая ног. В зависимости от вашей физической подготовленности упражнение выполняется около 3-5 минут. Скорость кручения шнура не должна превышать 80 оборотов за одну минуту.

Предостережение! Перед тем, как начать тренировки проконсультируйтесь с лечащим врачом, которому вы доверяете.