Главная » Велосипед » О методе «Ревитоника. Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: как расправить плечи

О методе «Ревитоника. Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: как расправить плечи

Комплекс специальных упражнений для лица (фейсбилдинг) – действенная альтернатива методам пластической хирургии для подтяжки овала и тонуса мышц, омоложения внешности.

Сегодня доступны многочисленные авторские курсы по фейсбилдингу, продаваемые в виде курсов в виде видео-уроков. Одним из самых эффективных считается курс под названием «Ревитоника», разработанная в 90-х годах российским врачом, специализирующимся на помощи в восстановлении опорно-двигательного аппарата и лицевых мышц, Наталией Борисовной Осьмининой.

Ревитоника, в первую очередь, направлена на всестороннюю подтяжку лицевых мышц, тонизирования кожных покровов, избавления от брылей, комков Биша, проявлений признаков старения – глубоких носогубных складок, морщин и отвисания кожи.

На протяжении многих лет методика совершенствовалась, дополняясь полезными элементами и избавляясь от наименее действенных. А 2004 году был создан окончательный вариант ее, вобравший в себя самые результативные приёмы и методы для разных возрастных групп пациентов.

В основе ревитоники лежат вакуумный массаж и скульптурный фитнес. Каждая из техник решает определенные задачи и направлена на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и овала лица.

При помощи методики решаются такие проблемы, как:

Что дает ревитоника

Регулярные занятия способны в быстрые сроки эффективно подтянуть овал лица, избавить от глубоких мимических морщин.

После прохождения полного курса наблюдаются следующие эффекты:

Все перечисленные эффекты могут достигаться в разной степени. Зависит это от возрастных и индивидуальных особенностей организма. Однако полное отсутствие результата при применении методики исключено.

Результаты: Фото до и после

На фото (ниже) хорошо виден результат после 3-х недельного курса. Уменьшилась общая отечность лица (особенно в районе носа и глаз). Значительно меньше стали выделяться мешки и темные круги под глазами. Подтянулся подбородок, шея.

Ревитоника при соблюдении техники выполнения упражнений является отменной альтернативой пластической хирургии

Продолжительные занятия в зрелом возрасте помогают избавиться от таких серьезных проблем, как брыли, дряблая, обвисшая кожа шеи, сильная асимметрия лица. На представленных фотографиях женщина выглядит на 10 лет моложе. Отсутствуют глубокие морщины на лбу, сильно разглажена носогубная складка.

Результаты от занятий лицевым фитнесом поразительны, они действительно, в некоторых случаях, альтернатива пластической хирургии.

Есть ли отрицательные отзывы

Доктора разных специализаций в большинстве одобряют и поддерживают методику Осьмининой, так как её концепция стоится на тщательно проработанной медицинской информации о строении и работе всего тела (и главным образом костно-мышечной системе).

Отрицательные отзывы в общем процентном соотношении незначительны. Это люди, у которых отсутствовала регулярность и добросовестность, они не получили ожидаемых результатов.

Например, запрещается делать упражнения тем, у кого:

Полный базовый курс

Базовый курс насчитывает 40 разнообразных упражнений, которые в разной степени воздействуют и тренируют все лицевые мышцы и связки. Основные упражнения, которые полезно освоить первыми, приведены в данной таблице.

Таблица. Главные упражнения ревитоники

Упражнение	Информация о нем
Отведение плеча (см. пункт упражнения для шеи)	Ликвидация спазмов трапециевидной мышцы спины. Профилактика появления шейной холки и остеохондроза. После упражнения важно растянуть мышцу.
Отведение сцепленных рук и головы (см. пункт упражнения для шеи)	Расслабление задней затылочной зоны. Улучшение кровоснабжения головы (в том числе лица). После упражнения важно потянуть заднюю шейную мышцу руками.
Подбородок к груди (см. пункт упражнения для шеи)	Укрепление передней части шеи, уменьшение горизонтальных шейных морщин (так называемых колец). Подтягивание и тонизирование дермы. После упражнения стоит потянуть шейную мышцу (поднятие головы вверх).
Растяжение носогубного треугольника (см. пункт носогубные складки)	Уменьшение глубины носогубной складки, увеличение размера губ, изменение их цвета на более натуральный и естественный.
Зажимания внутренних концов бровей (см. пункт упражнения для лба)	Устранение вертикальных межбровных морщин. После упражнения необходимо растянуть рабочую зону. Для этого следует указательный палец одной руки разместить вдоль носа, другой пальцем второй руки расположить над первым. Тянуть пальцы в противоположную сторону, расслабляя мышцу.

Массаж лица для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес – это массаж вакуумными банками маленького размера. Он способствует уменьшению отечности лица, улучшению метаболизма на клеточном уровне, а также полному омоложению лица. Наиболее эффективен массаж в комплексе со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно намазать его косметическим маслом. Кожа должна быть разогретой (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Вакуумный массаж может быть статическим и динамическим. При статическом банки прикрепляют на обширные участки кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на время от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть совсем небольшим, время статического воздействия минимальным. Диаметр банки средний – 2,5-4 см. Это поможет избежать кровоподтеков и ненужного растяжения эпидермиса. Не следует обрабатывать вакуумом нежные участки кожи вокруг глаз.

При массировании щек начинать стоит от середины носогубной складки (линии смеха) и медленно вести банку вверх к скуле и виску. Не следует захватывать банкой кожу над скулой.

Массаж челюстной линии проходит в два подхода. Необходимо условно разделить ее пополам и в середине поместить палец. Движение банкой должно вестись от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, придерживая кожу, предотвращается ее чрезмерное растяжение.

Зона подбородка массируется круговыми движениями, без захвата уголков рта. В зоне лба сначала необходимо провести линию от переносицы вверх вплоть до линии роста волос. Затем от центра лба к вискам. Каждая манипуляция осуществляется не более 5-7 раз, до покраснения кожных покровов. При первом сеансе до 3 раз.

Массаж выполняется в течение 15-35 минут. После сеанса важно еще раз очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводятся с интервалом в 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц.

Важно! Перед началом курса по вакуумному фитнесу важно самостоятельно или при помощи врача исключить наличие заболеваний или факторов, при которых данный вид массажа запрещен.

Упражнения для лба

Ревитоника – простые и эффективные упражнения для омоложения лица. Видео-уроки курса объясняют, как избавиться от складок на лбу, подтянуть кожу и выровнять овал.

Упражнение 1

Направлено на ликвидацию горизонтальных морщин. Необходимо принять сидячее положение (желательно перед зеркалом), спина прямая. Далее нужно разместить ладонь на лбу, сразу за бровями. Прижать кожу и мышцы рукой для дополнительной фиксации.

Попеременно следует выполнять поднимание и опускание бровей с усилием. В верхней точке положение фиксируется на 5 секунд. Проводится от 5 до 15 повторений (в зависимости от тренированности лица).

Упражнение 2

Направлено на устранение вертикальных морщин.

Исходное положение аналогичное упражнению 1. Большими пальцами необходимо зафиксировать внутренние концы бровей.

В этом положении следует сводить и разводить брови с усилием. Выполняется по 10-20 повторов.

Упражнение 3

Большие пальцы обеих рук расположить под внутренними концами бровей. Указательные пальцы разместить в 2-3 см над бровями.

Свести пальцы, слегка защипывая кожу и брови. Зафиксировать итоговое положение на 30 секунд.

Носогубные складки

Упражнения для уменьшения носогубных складок на лице, посредством ревитоники, не менее эффективны предыдущих. Множество видео материалов помогают тщательно изучить технику и правильно ее выполнять.

Упражнение 1

Исходное положение – сидя ровно на стуле. Необходимо объединить указательный и средний пальцы на каждой руке. Приложить их к носогубным складкам, надавить.

Рот чуть приоткрыть и сделать губами круг. Мысленно отсчитать 10 секунд. Открыть рот шире, формируя губами большой круг. При этом не стоит забывать придавливать мышцы носогубного треугольника (должно чувствоваться напряжение). Зафиксировать конечное положение на 20 секунд. Выполняется оно 5-10 раз.

Упражнение 2

Указательные пальцы разместить на коже между носом и верхней губой. Очень медленно растягивать пальцы в противоположные стороны до самых уголков губ.

Аналогичную манипуляцию необходимо провести и с кожей под нижней губой. Упражнение повторяется по 5 раз на каждую зону.

Важно! Скольжение-растяжение проводится только после естественного увлажнения кожи от воздействия пальцев. Иначе растягивание будет вредным для эпидермиса.

Упражнения для шеи

Упражнения направлены на расслабление шейного отдела, улучшение осанки, поддержание кожи в тонусе.

Упражнение 1

Необходимо сесть прямо, спина ровная. Правая рука на поясе.
Правое плечо поднимается максимально вверх, затем в этом же положении отводится назад до упора к позвоночнику.
Голову необходимо повернуть чуть влево и затылочной частью потянуться к отведенному плечу. Зафиксироваться в положении на 30 секунд.
Медленно вернуться в исходную позицию и немного потянуть трапециевидную мышцу. Для этого необходимо левую руку завести за голову и положить на шею под волосами. Правую согнуть в локте и положить на плечо. Легко потянуть руками в противоположные стороны до ощущения мышечного натяжения.

Упражнение 2

Важно знать! Если чувствуется слишком сильное напряжение на переднюю часть шеи, допускается открыть рот.

Упражнение 3

Ладони разместить чуть выше груди. Прижать кожу и мышцы руками. Подбородок наклонить вперед.
Одновременно наклонять голову вперед, стремясь подбородком достать до шеи и руками тянуться к шее и подбородку. Выполнять 30 секунд, затем расслаблять мышцы.

Упражнения для зоны глаз, веки

Тщательная проработка зоны глаз помогает естественным образом избавиться от припухлостей и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений.

Упражнение 1. Разогрев

Следует сесть на стул, не сутулиться. Резко и четко производить открытие и закрытие век (не жмуриться). Важным в этом упражнении является дыхание. Вдыхать следует через нос, при открытии глаз. При этом необходимо втягивать щеки. Выдыхать аналогичным образом (закрывая глаза) и надувая щеки.

Упражнение 2. Зажмуривания

Исходное положение классическое. Указательные пальцы обеих рук слегка согнуть и надавить ими на края костей скул (1-1,5 см от нижнего века).

В таком положении необходимо зажмуривать глаза с усилием, задерживаясь в конечном положении на 10 секунд. Интервал между морганием 5-8 секунд. Следует выполнять 7-10 повторов.

Упражнения 3. Моргания

Исходное положение аналогичное 2 упражнению. Указательные пальцы расположить на внешних уголках глаз. Легким надавливанием зафиксировать кожу и мышцы.

В течение 10 секунд моргать как можно быстрее. Произвести 8-12 повторений с интервалом на отдых в 2-5 секунд.

Упражнение 4. Расслабление

Сесть прямо, голову наклонить чуть вперед. Локтями следует упереться в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустить лицо в ладони таким образом, чтобы холмы Венеры ложились на выступы скул, остальные части рук на глаза и лоб. Легко надавить на лицо (2-3 секунды).

Затем расширить руки на несколько сантиметров и повторить манипуляцию. Таким образом продвигаться от носа к вискам, расслабляя глазные мышцы после упражнений.

Упражнения для подтяжки овала лица

Ревитоника – достаточно простые и эффективные упражнения для лица, чтобы регулярно выполнять их в домашних условиях. Видео занятий демонстрируют, как подтянуть овал лица и сформировать четкую линию нижней челюсти.

Упражнение «элементный крик»

Открыть рот буквой «О» с чуть приподнятыми уголками губ. Указательным и большим пальцами сформировать букву «С» или крючок.

Большими пальцами крючков «зацепиться» за челюстные углы с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижаты к началу жевательной мышцы, расположенной под скуловой костью. Необходимо сдвигать с нажимом внутрь мышцы указательные пальцы к большим. Не стоит забывать держать рот открытым.

Упражнения для поднятия щек, от брылей на лице

Одна из частых проблем лица – отвисание щек, вследствие чего появляются брыли. Для избавления от «бульдожьих щек» рекомендуются следующие упражнения:

Упражнение 1

Указательные пальцы расположить в начале скуловой кости. Большими пальцами захватить кожу от нижней линии челюстной кости и протянуть вверх, формируя мышечный валик между пальцами.

Прижимая пальцы с валиком к кости, необходимо медленно перекатить его до самого низа щеки. При этом большими пальцами необходимо подбирать кожу и мышцы. Упражнение выполняется 6-10 раз.

Важно знать! Упражнение ввиду жесткости и зажатости жевательной и скуловой мышц может быть весьма болезненным. Поэтому не следует паниковать во время первых тренировок, спустя несколько недель мышцы расслабятся и боль уйдет.

Упражнение 2

Приведение в тонус мышцы, опускающие нижнюю губу, и треугольную мышцу, также предотвращает образование брылей и нормализует работу депрессоров. Указательные пальцы располагаются в складке между подбородком и нижней губой. Большие пальцы размещаются под подбородком (во впадинке) у самого края мышцы.

Сильно сжать пальцы, образуя валик. Медленно подтягивать нижнюю губу вверх таким образом, чтобы указательные пальцы плавно, но с нажимом скользили по направлению к большим пальцам. Упражнение повторяется до 15 раз, в зависимости от тренированности мышц лица.

Упражнения от второго подбородка

Уменьшить или вовсе убрать второй подбородок можно при помощи упражнения «Рамка». Необходимо поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладонями локти. Визуально должна образоваться рамка. Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную впадину.

В таком положении следует тянуться позвоночником вверх как можно сильнее. Упражнение продолжают в течение 30 секунд. Выходить из положения необходимо плавно и медленно.

Упражнения для спины

Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины. Видео упражнений и отзывы показывают, насколько они просты и эффективны.

Упражнение 1. Активное стояние

Встать прямо, плечи и ступни должны находиться на одной параллели. Тело следует выровнять: живот и ягодицы напрячь и «вжать» в себя, копчик стремится вниз. Макушкой головы следует тянуться вверх насколько это возможно. При этом грудная клетка, при правильно выполняемой технике, должна «раскрываться», распрямляться.

Выполнять упражнение необходимо в течение нескольких минут. Чем дольше время активного стояния, тем меньше времени потребуется на восстановление позвоночника.

Упражнение 2. Растяжение на валике

Данное упражнение благоприятно воздействует на весь позвоночник, мягко растягивая его. При этом уходят боль, скованность в движениях.

Необходимо принять лежачее положение. Под спиной разместить валик (перпендикулярно пупку).

Ноги вытянуть и разместить на расстоянии, равном длине одной стопы. Соедините большие пальцы ног (должен образоваться визуальный треугольник с полом).

Руки необходимо поднять над головой и повернуть их ладонями к полу. Соединить вместе мизинцы.

В этом итоговом положении необходимо задержаться на время от 2 минут и более (в зависимости от тренированности и состояния спины). С каждым последующим разом следует стараться увеличивать время упражнения.

Дыхание при выполнении растяжения должно быть глубоким и плавным. Вдох через нос, выдох – ртом.

Видео-уроки от Натальи Осьмининой

Упражнения от Анастасии Дубинской

По настоящему эффективные результаты омоложения внешности по методике ревитоника смогут ощутить только целеустремленные и упорные ученики, так как одноразовое выполнение курса может дать только краткосрочный эффект.

Видео-ролики с демонстрацией выполнения упражнений помогают новичкам и доказывают, что для омоложения в лице не обязательно обращаться к радикальным средствам пластической хирургии и косметологии.

Видео о ревитонике

Результат первой недели занятий ревитоникой:

Открытый вебинар по ревитонике:

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать свои мышцы. Ревитоника – уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении можно быстро предотвратить и уменьшить проявление морщин.

Что такое ревитоника?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

Способствует подтягиванию провисшей кожи.
Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
Избавляет от отеков вокруг глаз.

Ревитоника – главные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ей системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет. Полный комплекс упражнений система ревитоника делит на два вида:

Вакуумный фитнес . Для тренировки используются вакуумные баночки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, и нормализуют синтез коллагена и эластина.
Скульптурный фитнес . Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

Встаньте так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направьте вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Корпус должен образовывать прямую линию.
Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 мин. Ревитоника указывает, что выполнять «Активное стояние» можно не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза. Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:

Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек.
Поместите одну руку над грудью, а вторую – под подбородок. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы. Поменяйте руки. Выполняйте все по 30 сек.

Ревитоника – упражнения на валике

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно. Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см. Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника – упражнения для лица

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника – носогубные складки

Простые упражнения способствуют уменьшению носогубных складок, убирают некрасивый носогубный бортик, сохраняют высокое положение скул и подтягивают обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает такие упражнения:

Разместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, поверх скул.
Губами сформируйте вытянутый овал. На восемь счетов еще больше открывайте рот, сохраняя при этом овал. Пальцами надавливайте на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, так, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает и привлекательными:

Вытяните губы вперед, а затем, верхней обхватите нижнюю губу и наоборот.
Втяните уголки рта, будто хотите рассосать конфетку. После этого за счет напряжения мышц старайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Ревитоника – книги

Люди, которые заинтересовались этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

«Фитнес для лица. Система ревитоника ». Н. Осьминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталия не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
«Воскресение лица, или Обыкновенное чудо » Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоника и углубляется в истинные причины деформации и старения кожи.

С каждым годом кожа лица и шеи меняется: она высыхает, становится более дряблой, появляются мелкие морщинки. В погоне за красотой одни перебирают различные дорогостоящие препараты, другие ложатся под ножи специалистов. Однако совсем не обязательно сразу прибегать к таким затратным и опасным способам, несущим определенные риски. Значительно улучшить структуру кожи и подтянуть ее можно самостоятельно и практически без вложений. Упражнения для лица – это практически единственная альтернатива пластическим операциям для омоложения кожи.

Особенности

Существует множество различных курсов фейсбилдинга, которые можно приобрести в форме видеоуроков или специальных авторских курсов. Разработанная приблизительно в 2000-х годах программа российского врача Осьмининой Н. Б., занимающейся восстановлением лицевых мышц и лечением опорно-двигательного аппарата человека, считается одной из наиболее эффективных. По своей сути, программа представляет собой комплекс упражнений и массажа для лица, способствующий его подтяжке и устранению дефектов кожи, появляющихся с возрастом. Эта система основана на принципах теоретической механики и биогидравлики, упражнения регулируют натяжения и расслабления мышц лица и шеи.

Это не просто подтяжка кожи за счет проработки лицевых мышц. Это целый комплекс омолаживающих и оздоравливающих программ, которые пробуждают и используют внутренние резервы организма. Улучшается кровообращение, ускоряются метаболические процессы эпидермиса и вывод вредных веществ из организма человека, кожные покровы регенерируют с большей скоростью, чем обычно. Автор отмечает, что правильное выполнение упражнений не только разовьет слабые мышцы, но и уберет гипертонус и спазмы тех мышц, на которые пришлась излишняя нагрузка.

Вся программа базируется на нескольких принципах.

Кожа сама по себе не стареет. За ее упругость и молодость отвечает мышечный корсет, включающий в себя сами мышцы, а также нервы, сосуды и кости. Негативные изменения этого корсета влекут за собой изменения дермы.
Морщины возникают там, где имеется мышечный спазм. Здоровая сильная мышца должна находиться всегда в небольшом напряжении, но когда оно становится излишним, то кожа сжимается и появляется складка. Комплекс направлен на снятие излишнего напряжения и возвращение мышцам необходимого тонуса.
Здоровые мышцы – это здоровая кожа. Правильная работа с мышцами позволит омолодить лицо и тело. Их напряжение натянет кожу и усилит ее регенерацию, а их расслабление позволит избавиться от отеков и блоков.
Заниматься здоровьем кожи необходимо с молодости. Все морщинки и складки начинают закладываться в лицевых мышцах еще с подросткового возраста. Важно как можно раньше обнаружить и снять все блоки и зажимы, предупреждая, а не убирая возникшие морщины.

Показания и польза

Несмотря на то что механизмы старения кожи уже давно изучены, над решением этой проблемы до сих пор работают многие ученые.

Старение обусловлено несколькими факторами .

Это застой жидкости, который может привести к лимфостазу. Нарушенное кровообращение приводит к атонии кожного покрова, он становится тусклым и дряблым. Все метаболические процессы организма замедляются, что, в свою очередь, может привести даже к серьезным заболеваниям.
Это ежедневный постоянный стресс. В его результате ткани мышц растут в объеме и застывают в спазмах, что приводит к растягиванию и провисанию кожи, появлению брылей и второго подбородка.
Это фасциальные тяги. Фасции – это мышечные оболочки, соединенные в единую систему и связывающие все мышцы в единый комплекс. Спазмированный участок одной мышцы приводит к натяжению всего фасциального комплекса и меняет осанку и черты лица.

Таким образом, предотвращая и устраняя три эти причины старения организма, упражнения способствуют:

улучшению кровообращения и кровоснабжения эпидермиса;
усилению лимфатического оттока;
улучшению структуры кожи;
восстановлению овала лица и четкости челюстных линий;
уменьшению статичности мышц лица и шеи;
устранению морщин и увеличению гладкости кожного покрова;
усиленному лифтингу мягких тканей;
улучшению работы мимических мышц и мышц челюсти;
устранению брылей и второго подбородка.

Противопоказания

Несмотря на научный подход и большую эффективность упражнений, занятия имеют определенные противопоказания.

Нельзя проводить ручные (и тем более вакуумные) манипуляции в следующих случаях:

различные воспаления и гнойники на том участке, который необходимо массировать;
врожденные проблемы с шейно-поясничным отделом, остеопороз;
травмы челюсти, ключиц или позвоночника, а также черепно-мозговые травмы;
сбои в системе кровообращения;
гипертония и заболевания сосудов;
воспаление троичного или лицевого нерва;
различные болезни эпидермиса (бородавки, экзема, псориаз);
серьезные заболевания, такие как онкология, сахарный диабет или болезни иммунной системы;
психологические расстройства, зависимости.

Даже здоровому человеку перед началом курса желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Упражнения не устранят дефекты, вызванные определенным заболеванием. Например, если отеки обусловлены каким-либо заболеванием, то массаж отекших тканей только усилит растяжение кожного покрова.

Для чего применяется?

Программа упражнений позволит улучшить цвет лица, уменьшить толщину подкожного жира на щеках и подбородке. Она восстановит контур лица, подтянет веки, сделает более открытым взгляд и расширит глаза, устранит морщины. Кроме этого, комплекс позволит улучшить состояние шеи: удлинит и придаст ей красивый контур, уменьшит поперечные морщины. Главное – это улучшение осанки и снятие напряжения плечевого корпуса. Таким образом, это не просто лицевая гимнастика, работа ведется с плечевым поясом, спиной и шейным отделом.

Лицо

Программа упражнений для лица включает в себя большой комплекс, действующий на все мышцы этой зоны.

Зона лба

Упражнения предназначены для того, чтобы уменьшить и полностью убрать морщины и разгладить кожу. Но также комплекс поможет улучшить сон: станет легче заснуть и проснуться, сон будет более глубокий и позволит чувствовать себя более отдохнувшим. Для этого необходимо расположить указательный палец ведущей руки над бровью, прислонив его к коже боковой частью. На виске нужно сделать упор большим пальцем той же руки, натягивая кожу. В целом это выглядит как козырек, сформированный одной рукой.

Другая рука заводится за голову и подносится к участку кожи, расположенному выше первой руки. Круговыми движениями кожа подтягивается по направлению от брови до кромки волос, после чего руки меняются, и вся процедура повторяется для другой половины лба. А также можно промассировать среднюю часть лобной доли. Ладони располагаются на лице таким образом, чтобы мизинцы соприкасались друг с другом в центре лба. Спиралевидными движениями ладони массируют кожу в направлении снизу вверх от центра лба к его краям.

Брови

Расслабить мышцы лба, вернуть бровям правильное положение поможет следующее упражнение. Одна рука располагается на затылочной части головы, а вторая кладется на лоб. Ткани лба нужно медленно подтягивать вверх к линии роста волос, одновременно двигая ткани затылка к шее второй рукой.

Глаза

Чтобы сделать глаза более распахнутыми, и увеличить орбиту около внутреннего угла, необходимо немного растянуть кожу. Для этого указательным и средним пальцами одной руки нужно сформировать букву «V» и, направив руку ладонью к глазам, приложить их к внешнему уголку брови и под внешним уголком глаза. Полученной «вилочкой» кожа натягивается в стороны от глаза, а потом сдвигается по направлению к носу. Еще одно подобное упражнение можно сделать, приложив указательный палец к середине брови, а большой – к середине щеки. Кожа натягивается и сжимается в различные стороны, массируется круговыми движениями. После окончания растяжки нужно как можно шире открыть глаза и несколько раз быстро моргнуть.

Губы

Для того чтобы поднять уголки губ, необходимо положить указательные пальцы обеих рук на них. Большие пальцы при этом ложатся на дугу челюсти с двух сторон от подбородка. Легкими движениями пальцы подтягиваются по направлению друг к другу, расслабляя мышцы подбородка. Упражнение можно повторить для каждого уголка рта отдельно.

Носогубный треугольник

Для уменьшения носогубных складок и увеличения их лимфодренажа прекрасно подойдет следующее упражнение. Указательный палец одной руки ставится на крыло ноздри, а палец второй руки на точку, в которой начинается складка. Пальцы двигаются таким образом, чтобы каждый из них рисовал половину восьмерки. Это позволит расслабить мышцы. После этого указательные пальцы ложатся вдоль носогубных складок по направлению к носу и легкими вибрирующими движениями снизу вверх как бы «гладят» складку. Это позволит вывести из области лишнюю воду.

Для того чтобы поднять верхнюю губу и крылья носа, нужно защипнуть двумя пальцами одной руки край ноздри, а пальцы другой руки поставить у внутреннего уголка глаза с той же стороны лица. Нижние пальцы сдвигаются к верхним и задерживаются на несколько секунд в наивысшей точке.

Овал лица

Чтобы вернуть упругость овалу лица и разгладить щеки, необходимо выполнять упражнение под названием «Крик». Оно уберет спазмы мышц челюсти и опустит ее в правильное положение. Для этого нужно открыть рот и опустить нижнюю челюсть к шее. Губы вытягиваются таким образом, как будто произносится буква «О». Ладони при этом располагаются в зоне соединения нижней и верхней челюстей и давят на мышцу, растягивая и разглаживая ее. Глаза во время упражнения должны быть широко открыты, чтобы натягивать кожу лица. Таким образом упражнение выполняется теми, у кого с возрастом образуются брыли. Тем же, у кого с возрастом подбородок «ползет» вверх, необходимо располагать ладони на щеках и отводить их в сторону роста волос.

Все упражнения для лица можно выполнять как в положении сидя, так и в положении лежа. Особенно удобно это в том случае, когда лицевая гимнастика выполняется сразу после пробуждения, непосредственно на кровати. Главное в таких упражнениях – это не переусердствовать с натяжением кожи, особенно вокруг глаз.

Шея

Упражнения для шейного отдела – это основополагающие упражнения. Для того чтобы достичь максимальных успехов в восстановлении эпидермиса и его омоложении, начинать ежедневный комплекс нужно именно с них.

Задне-боковая поверхность

Для удлинения шеи, улучшения кровообращения и уменьшения болей при остеохондрозе необходимо выполнять упражнение под названием «Вешалка». Для этого необходимо свободно свесить голову вниз, не прижимая подбородок к груди. Оставляя голову опущенной, нужно поднять плечи вверх и задержаться в таком положении около 30 секунд. После чего можно вернуться в исходное положение, подняв голову.

Вторым упражнением, позволяющим проработать мышцы шеи, являются следующий комплекс действий. Руки ставятся на поясницу, одно плечо поднимается, лопатка отводится назад. Голова поворачивается в противоположную сторону от плеча, при этом подбородок должен постепенно подниматься. В этом положении нужно задержаться на 30 секунд, а потом вернуться в исходное, опустив плечо, но оставив руки на пояснице. После трех повторов плечо меняется.

Передне-боковая поверхность

Для уменьшения поперечных морщин и устранения второго подбородка необходимо ежедневно выполнять упражнение «Рамочка». Руки поднимаются и сгибаются в локтях, ладони охватывают локти, образовывая своеобразную рамку над головой. Голова наклоняется вниз, а плечи тянутся вверх, распрямляя позвоночник. После этого одна рука кладется на грудь, а вторая под подбородок и шея слегка вытягивается посредством разведения рук в разные стороны.

Выравнивание шеи по отношению к позвоночнику

Выдвинутая вперед шея часто встречается у людей, проводящих много времени или работающих за компьютером. Из-за этого появляется боль в плечах, меняется лицо. Для того чтобы выровнять шею, необходимо регулярно выполнять следующие действия. Руки заводятся за спину и сжимаются в замок, шея вытягивается вперед без наклона головы. В таком положении нужно задержаться на 30 секунд. После этого необходимо провести обратные действия: сцепить руки в замок впереди тела, а шею оттягивать назад.

Снятие зажима с боковой и задней поверхности

Чтобы снять мышечные зажимы и удлинить шею, нужно поднять одно плечо и наклонить к нему голову, максимально растягивая шею с другой стороны, после чего замереть в такой позе как минимум на 30 секунд. Повторить упражнение для другой стороны шеи. Растяжение и сжатие мышц задней поверхности проводится аналогичным образом, только плечи при этом поднимаются и опускаются одновременно.

Осанка

Для того чтобы распрямить позвоночник и раскрыть грудной отдел, можно делать множество различных упражнений. Одним из них является упражнение «Парус», которое не просто раскроет грудь, но и растянет мышцы рук и усилит лимфодренаж тела. Для этого необходимо встать в дверном проеме, положив ладони на косяки, после чего, не отрывая ладоней, сделать широкий шаг вперед. В таком положении нужно продержаться не менее 30 секунд, после чего сбросить напряжение, прогнув спину наружу и опустив голову.

Вторым упражнением для спины выступает так называемая нулевая гравитация. Оно вытянет позвоночник и расслабит все зажимы спинных мышц. Лучше всего выполнять его на фитболе, но можно и без него. Сначала необходимо прогнуться вперед, как бы обнимая большой круглый мяч (или на самом деле обнимая его), и задержаться в таком положении как минимум на полминуты. После этого необходимо прогнуться аналогичным образом в обратную сторону и также задержаться в этом положении.

Третье упражнение для выправления осанки называется «Активное стояние». Нужно встать таким образом, чтобы ступни располагались точно под плечами, копчик был направлен в пол, а ягодицы были слегка напряжены. Весь корпус должен составлять прямую линию от макушки до самых пяток. Для того чтобы выполнить упражнение, нужно плавно потянуться макушкой головы вверх, раскрывая при этом грудную клетку и отводя лопатки назад. Задержаться в этой позе нужно намного дольше, чем в других упражнениях, а именно от 3 до 5 минут. А выполнять такое упражнение можно в любое время дня, находясь на работе, стоя в очереди магазина или во время поездки на метро.

Отдельное место занимают упражнения со специальным валиком , который поможет снять боли в спине, уменьшить отеки и даже способствует похудению. Лучше всего для этого подойдет готовый можжевеловый валик, приобретенный в специализированном магазине, либо сделанный своими руками. Валик необходимо положить на пол и лечь на него таким образом, чтобы валик был строго под областью пупка. Вытянутые ноги соединяются мизинцами, руки вытянуты над головой и также касаются друг друга мизинцами. В таком положении необходимо задержаться как минимум пару минут, добавляя по 20-30 секунд продолжительности упражнению на каждый второй день. Таким образом, можно довести время выполнения до 10-15 минут, что благоприятно скажется на здоровье как позвоночника, так и многих внутренних органов.

Дыхание во время упражнения должно быть медленным и глубоким, вдох производится носом, а выдох ртом.

Главные упражнения

Полный базовый курс насчитывает более 40 различных упражнений, воздействующих на лицевые, шейные и спинные мышцы и связки. Принцип их выполнения похож на некоторые принципы выполнения асан йоги – нужно принять какое-либо положение в пространстве, ощутить натяжение или расслабление определенных мышц и задержаться в этом положении на некоторое время.

Можно перечислить некоторые базовые движения, на которых строится большинство остальных:

отведение плеча, руки, лопатки;
наклоны головы, корпуса;
растяжение мышцы с помощью действия;
растяжение мышц руками;
зажатие мышц с помощью действия;
зажатие мышц руками;
массаж.

Кроме того, массаж делится на вакуумный и скульптурный.

Вакуумный лицевой фитнес – это массаж мышц с помощью вакуумных баночек небольшого размера. Для него необходим комплект из трех банок, самая маленькая из которых нужна для проработки мелких зон (кожа вокруг глаз, губы); средняя по размеру баночка нужна для массажа носа и височных долей; крупная банка нужна для проработки крупных мышц скул, лба и подбородка. Такой массаж усилит кровообращение, увеличит выработку естественного коллагена и разгладит мимические морщины.
Скульптурный лицевой фитнес – это массаж мышц с помощью рук. В ходе занятия напрягаются и расслабляются те мышцы, которые практически не задействуются в обычной жизни, что позволяет коже получить больше питания и кислорода, укрепит ее и уменьшит видимые дефекты.

Можно остановиться на одном способе массажа, но для достижения наилучшего результата рекомендуется совмещать или чередовать вакуумный и скульптурный массаж. При этом нужно либо разграничить его по зонам либо по времени, не стоит приступать ко второму сразу после первого.

Как выполнять?

Система упражнений была разработана таким образом, чтобы любой человек смог ее выполнить самостоятельно в домашних условиях.

Есть несколько правил, с которыми стоит ознакомиться, прежде чем начинать заниматься по данному методу.

30 секунд. Это правило гласит, что любую сжатую или растянутую мышцу (или группу мышц) необходимо удерживать в состоянии тонуса не менее 30 секунд, иначе необходимый эффект не будет получен.
Растяжение мышц. Практически все упражнения предполагают медленное, но сильное растягивание определенных групп мышц. Это нужно для того, чтобы восстановить их первоначальную длину, которую они потеряли за счет спазма. Так как основное давление при этом производится не на саму ткань мышцы, а на ее оболочку (фасцию), необходимо проводить все манипуляции довольно аккуратно.
Преднатяжение. Преднатяжение – это натяжение тканей по встречному направлению или противоположно ему. Выполняется оно перед множеством базовых упражнений и делается до того момента, пока в месте воздействия мышца полностью не расслабится.
Фиксация. В конце некоторых упражнений необходимо пальцами или руками зафиксировать растянутую мышцу в течение некоторого времени. Обычно для этого достаточно от 3 до 5 секунд.

Это позволит мышцам начать привыкать к правильному положению и размеру.

Скульптурная коррекция лица, или ревитоника. разрабатывалась более 20 лет назад. Ее автор - Наталья Осьминина, по первоначальному образованию инженер-конструктор, подошла к причинам старения с профессионализмом физика. Ее методика биологического омоложения лица рассматривает процессы увядания кожи не только с точки зрения косметологии, но и биоинженерного ракурса.

Несложные приемы скульптурного фитнеса для лица помогут исправить многие проблемы. В отличие от других похожих методик ревитоника делает особый акцент на исправлении осанки, так как в ней видит причины ухудшения кровоснабжения, зажимов мышц, обвислостей.

Показать всё

Что такое ревитоника?

Ревитоника - это реконструкция лица при помощи специальных упражнений и массажа. Эта система считается одной из наиболее эффективных по безоперационной подтяжке лица и шеи. Автор методики тщательно изучала анатомию мышц лица, искала биомеханические причины возрастных деформаций. Она заметила, что по причине спазмов лицо не раскрывается, стягиваются мышцы скул, не давая сформироваться яблочку, исчезает красивый угол нижней челюсти, уменьшается объем губ и размер глаз.

После богатого практического опыта в 2007 году была издана книга «Анатомия старения или мифы в косметологии», в которой были изложены основные постулаты, положенные в основу ревитоники.

Наталья Осьминина в начале своей деятельности использовала аппаратные методики для расслабления мышц лица. К сожалению, этого было недостаточно для стойкого омолаживающего эффекта, так как пациенты не исправляли собственные привычки мимики. Перенапряженные мышцы требовали постоянного расслабления, а люди, испытывая негативные эмоции и стресс, спазмировали мышцы постоянно. Такая мышечная память поддавалась коррекции только благодаря самостоятельной работе клиента.

Ревитоника против старения лица и шеи

При помощи ревитоники можно придать лицу свежесть, сделать кожу эластичной, упругой, устранить заломы и уменьшить глубокие морщины, подтянуть мышцы шеи и убрать второй подбородок. Кроме внешних позитивных изменений, улучшается общее здоровье и самочувствие. Давно известно, что внешние проблемы лица - не только эстетическая проблема, но и «звоночек» о проблемах внутри.

Лицевой фитнес «Ревитоника» поможет устранить еще одну заметную проблему возрастного лица - отеки. Они не только придают неэстетичный вид лицу, но и препятствуют обмену веществ в коже, нарушают кровообращение. Комплекс упражнений нормализует лимфоотток и устраняет избыток жидкости.

Интересный факт: спазмы жевательных мышц негативно влияют на состояние зубов и парадонта. Нормализовав их работу, можно улучшить гигиену рта и здоровье зубов.

Доскональные знания процессов старения лица, авторские разработки эстетического моделирования плюс аппаратные методики восстановления мышц делают ревитонику самым эффективным и безопасным методом омоложения, доступным каждому. На сегодняшний день гимнастика для лица и шеи насчитывает около 40 упражнений и позволяет добиться ошеломительных результатов.

Виды упражнений

В ревитонике все упражнения разделяются по методу терапевтического воздействия:

скульптурные;
вакуумные.

Скульптурный метод - это гимнастика мышц лица и шеи. В занятиях прорабатываются лицевые и шейные мышцы, а затем расслабляются. Так проходят спазмы, уменьшаются отеки. Этот метод стимулирует обмен веществ, улучшает кровообращение и поступление кислорода к тканям.

Вакуумный метод в виде баночного массажа механически воздействует на поверхностный и подкожно-жировой слой. Он увеличивает выработку коллагена и эластина, разрыхляет волокна, повышает упругость кожи. Кожа лица оздоравливается, смягчается, механически удаляются сальные пробки.

Техника выполнения

Правильная техника выполнения упражнений поможет в домашних условиях достичь высоких результатов. В отличие от других лицевых гимнастик у ревитоники есть свои особенности:

1. Правило «30 секунд» . Напрягают и удерживают мышцу или блок мышц всего 30 секунд. Максимальная нагрузка на спазмированный участок выводит его из адаптированного состояния, к которому уже приспособился человек, и ведет к последующему расслаблению. Гипертонус мимических мышц снимается не так мышцами, как их напряжением на уровне фасциальных участков.
2. Растяжка мышцы . После сверхнапряжения нужно мягко растянуть рабочую зону. Находясь в спазмированном состоянии, мышца стала короче и растяжением возвращается ее первоначальный размер. На этом этапе нужно работать медленно, без резких движений, чтобы не повредить соединительные оболочки - фасции.
3. Натяжение . Часто этот этап является подготовкой к выполнению других приемов. Ткани смещаются друг к другу или в противоположные стороны до упора и удерживаются до момента расслабления мышцы.
4. Фиксация . Задержка в определенном положении необходима для выработки нового паттерна мышечной памяти. Положение удерживается в правильной позиции 2–5 секунд.
5. Нажатие. Сила фиксации должна быть минимальной. Нагрузка на ткани при нажатии должна составлять около 5–10 грамм. Для примера можно представить, что удерживается маленькая монета. Хотя отсутствует сильное давление, но погружение пальцев должно ощущаться как глубокое. Пальцы как бы приклеиваются к месту, есть ощущения, что кожа немного расступается.

Основные скульптурные упражнения

Начинать заниматься ревитоникой следует с упражнений на осанку и мышцы шеи. Из-за неправильной осанки, зажимов шейных мышц начинает деформироваться лицо, ухудшается обмен веществ. Например, если шея выдвинута значительно вперед и находится под углом - второй подбородок не исчезнет до тех пор, пока не исправится дефект статики шейного отдела.

Улучшить осанку поможет упражнение «Нулевая гравитация». Выполнение его очень простое: представляем, что ложимся грудью на поверхность большого мяча, закручиваем позвоночник, выдыхаем. На вдохе выгибаем позвоночник в противоположную сторону, растягивая по дуге, как бы ложась спиной на шар. Можно выполнять это упражнение с фитболом на полу.

Комплекс для шеи

Правильная техника выполнения позволит сделать шею более худой и изящной, избавит от второго подбородка. Улучшится тонус кожи, выровняются морщины в зоне декольте. Когда уйдут застойные явления - как их следствие могут пройти головные боли, исчезнет остеохондроз. Все это служит отличной профилактикой различных заболеваний. Тренировка состоит из упражнения на развитие мышц, расслабление, самомассаж. Начинают занятие с разминки - такой разогрев убережет мышцы от микротравм.

Упражнение для разминки:

1. Подбородок расположен строго параллельно полу. Вытянуть шею вперед.
2. Голова отводится назад, до ощущения похрустывания в шейном отделе. Подбородок не опускать, держать горизонтально полу.
3. Повторить 10 раз.
4. После выполнения необходимо расслабить спину и плечи. Можно потрясти ими без напряжения.
5. Повороты головой в стороны, подбородок горизонтально, тянем к плечу.
6. Выполнить 10 раз в каждую сторону.

Снимаем спазм трапециевидных мышц. Их перенапряжение приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейному остеохондрозу. Если мышца постоянно находится в гипертонусе - визуально плечи возвышаются из-за спины. Это укорачивает шею, приводит к усадке шейных позвонков.

Упражнение для улучшения кровоснабжения лица:

1. Из положения сидя поднимают одно плечо максимально вверх.
2. Удерживая положение, отводят плечо назад до упора, тянут лопатку к позвоночнику.
3. Руку ставят на бок для упора и фиксации положения.
4. Голову слегка поворачивают в противоположную сторону.
5. Затылочным бугром прижимают к поднятому плечу.
7. Медленно возвращаются в исходное положение.

После завершения проводят растяжку мышцы.

Растяжка:

1. Одну руку закидывают за голову и кладут на шею в линии роста волос.
2. Другую руку кладут на одноименное плечо.
3. Не опуская голову, растягивают руками мышцу в противоположные стороны.

Для стойкого результата повторять это упражнение стоит ежедневно.

Упражнение для затылочной группы мышц:

1. Максимально отводят плечи назад, руки сцеплены в замок.
2. Пытаются соединить лопатки.
3. Голову укладывают на поднятые плечи.
6. Удерживают положение 30 секунд.
5. Возврат в исходное положение и приступают к растяжке.

Если чувствуется сильное напряжение шеи спереди, можно приоткрыть рот. Растянуть затылочные мышцы можно так: сцепив пальцы в замок, расположить их под затылочные бугры. Затем следует легко и плавно вытягивать шею вертикально вверх без скольжения рук.

Лицо без морщин

Упражнения для лица также очень просты.

Из общего количества можно выбрать конкретные приемы на исправление внешних дефектов и выполнять их каждый день.

Носогубные складки

При гипертонусе мышц происходит смещение центральной части лица, формируются носогубные складки.

Действия против носогубной складки:

1. Фиксируют одним пальцем начало мышцы у крыла носа в ямочке, другой палец формирует складочку параллельно вверх на 1 см под глазом.
2. Приподнимают нижний палец вверх, чтобы сформировалась складочка, немного надавливают.
6. Удерживают положение 30 секунд.
4. Растягивают мышцу, вытягивая пальцы в противоположные стороны.
5. Повторяют упражнение на вторую сторону.

Скуловые мышцы крепятся к скуловой кости и вплетаются в угол рта. При их гипертонусе они укорачиваются и стягивают ткани. Образовавшаяся лишняя кожа провисает носогубными складками.

Снимают спазм этой зоны:

1. Пальцами сводят начало и конец скуловых мышц, удерживают напряжение 30 секунд.
2. После окончания растягивают мышцу без резких движений.
3. Фиксация расслабленного положения на 1–2 секунды.
4. Повторяют несколько раз.

Целью ревитоники является омоложение путем равновесия между мышцами лица.

Упражнение для подтяжки скул:

1. В положении сидя локти упираются в колени, подбородок расположен на ладонях.
2. Удерживается сильное напряжение 30 секунд.
3. Повторяют этот прием два-три раза.

Зона лба

С морщинами на лбу поможет следующий вариант: максимально широко открывают глаза, при этом не морщат лоб. Удерживают положение и смотрят вдаль примерно 5–7 секунд. Количество повторов можно определить самостоятельно, до чувства легкого утомления.

Морщины и заломы между бровями придают сердитый вид. Чтобы устранить межбровные морщины, применяют следующий метод:

1. Большие пальцы фиксируют основание бровей, указательные пальцы устанавливают на 2 см выше.
2. Сжимая пальцы, формируют складку.
6. Удерживают положение 30 секунд.
4. Проводят растяжку, оттягивая ткани между бровями в противоположные стороны.

Выразительные глаза

Лифтинг височной области позволит убрать эффект нависания век, уменьшит «гусиные лапки», «откроет» глаза, придаст им привлекательную форму.

Упражнение для кожи вокруг глаз:

1. Ладони кладут на височные ямки, их основание устанавливают на внешние концы бровей.
2. Пальцы укладывают веером по голове и натягивают ткани в сторону затылка, скользя по височной мышце.
3. Сдвигают руки обратно до упора. Так неподатливые области возвращаются в точку напряжения.
4. Выдерживают 30 секунд и повторяют прием.

Красивые губы

Улучшить цвет, увеличить полноту губ, уменьшить морщины в этой области помогут специальные приемы ревитоники.

Для губ:

1. Открывают рот буквой «О», при этом нижняя челюсть максимально опущена.
2. Указательные пальцы давят на уголки губ, круговая мышца напряжена и сопротивляется нажиму.
3. Удерживается напряжение 30 секунд.
4. Приступают к фазе расслабления.

Расслабление круговой мышцы рта:

1. Круговые движения языком под губами по часовой стрелке и назад.
2. Если прощупываются языком затвердения, спазмированные места, то упирают в них язык и удерживают 30 секунд.
3. Проходятся по внутренней кайме, упираясь в край губ и оттягивая их.

Эти приемы также помогут подтянуть подбородок и улучшить работу подбородочных лимфоузлов.

Идеальное декольте

Прием направлен на устранение поперечных морщин на шее:

1. Ладони укладывают на грудину.
2. Удерживая неподвижно руки, тянут ткани вверх.
3. Прижимают подбородок к шее, удерживают 30 секунд.

После выполнения необходимо выпрямиться и приступить к растяжке рабочей зоны.

Растяжка:

1. Одна рука фиксирует грудину, другая под подбородком ладонью вниз.
2. Рука под подбородком плавно тянет голову вверх до упора.
3. Положение удерживается несколько секунд.

На груди морщины образуются из-за стягивания грудного отдела, от привычки спать на боку. Кожа в этой области небогата сальными железами, тонкая и нежная. Несложные приемы обеспечат ее питанием и улучшат кровообращение.

Идеальное декольте:

1. Пальцы одной руки удерживают на ложбинке между грудями, второй руки - под ключицей.
2. Сводят пальцы так, чтобы образовалась складка.
3. Удерживают 30 секунд.
4. Пальцами, установленными в том же положении, растягивают ткани в противоположные стороны.
5. Фиксируют положение на несколько секунд.
6. Повторяют прием в вертикальном варианте.

Заключение

Главный плюс этой методики в том, что она научно доказана. Для более глубокого изучения можно прочесть специальную литературу. Основательница метода Наталья Осьминина издала следующие книги: «Анатомия старения, или мифы в косметологии», «Фитнес для лица система Ревитоника», «Ревитоника – повернуть время вспять», «Воскресение лица или Обыкновенное чудо». Большинство из них находятся в свободном доступе для скачивания. Наталья предлагает видеокурсы, семинары, а также активно ведет форум, где дает ответы на вопросы практикующих омоложение ее способом.

Значительное улучшение внешности можно самостоятельно обнаружить, сфотографировав лицо до и после нескольких месяцев регулярных занятий. Ровное распределение тканей по лицу, восстановление «угла молодости», хороший кровоток и лимфоотток, уменьшение гипертонуса мышц обязательно сбавят несколько лет, а то и весь десяток.

Говорят, что остановить процесс старения невозможно, но это утверждение можно оспорить, если прибегнуть к методике «Ревитоника». Отрицательные отзывы о ней практически отсутствуют, а положительные утверждают, что она помогла им обрести убрать второй подбородок, разгладить морщины.

О программе "Ревитоника"

«Ревитоника» представляет собой физиологичный способ омоложения лица и шеи. Действие комплекса базируется на остеопатии. Происходит восстановление скелетных и лицевых мышц. Его легко выполнять дома. Является достойной альтернативой пластической хирургии, а в некоторых аспектах эта методика более эффективна. Например, при формировании челюстного угла.

Комплекс «Ревитоника» (отрицательные отзывы утверждают, что упражнения направленные на область шеи, нельзя делать дома, а только под контролем опытного остеопата) состоит из определенных приемов, направленных на омоложение и реконструкцию обменных процессов. Здесь выравнивается баланс передней и задней поверхности тела, нормализуется дренаж лимфы, происходит подтяжка лица, схожая с эффектом лифтинга, реставрируются капилляры, уходят отеки из надчерепного апоневроза.

Эта техника имеет следующий спектр воздействия:

восстанавливается осанка и статика шейного отдела;
снимается мышечное напряжение;
запускается лимфодренажная система;
стимулируется кровообращение;
укрепляются и восстановливаются жевательные и лица.

Метод «Ревитоника» - это новый взгляд на процесс старения кожи. Решает такие проблемы, как мелкие морщины, двойной подбородок, дряблость кожи лица в почтенном возрасте и т.д. Комплекс разработан на основании законов биомеханики, биогидравлики и остеопатии. Вся система направлена на природные функции саморегуляции организма.

Принципы работы по методике

Методика «Ревитоника» (отрицательные отзывы в основном говорят о том, что она продается по неоправданно завышенной цене) базируется на следующих принципах:

Кожный покров не отвечает за старение. Кожа имеет корсет, состоящий из мышц, нервов, сосудов и костей. Все негативные процессы, происходящие в нем, влияют на состояние дермы.
Деформация костно-мышечного каркаса - основная причина увядания кожи. Нет смысла делать подтяжку лица, когда основа, находящаяся под ней, нарушена. Это утверждение касается мышц и костей. С возрастом они ссыхаются и укорачиваются, увлекая за собой дерму, которая и начинает потом обвисать.
Морщины появляются в местах мышечного спазма. Здоровая мышца находится всегда в небольшом тонусе и если он увеличивается, то появляется зажим, провоцирующий появление морщины. Комплекс снимает напряжение, восстанавливает подкожные мышцы, оздоравливает их, возвращает гладкость и упругость.
Мышцы омолаживают кожный покров. Поэтому омолодиться можно при постоянной работе с мышцами. Правильные действия, направленные на определенную область, приближают параметры лица и тела к молодым. Реконструируют мышечный остов, восстанавливают лицевой овал, снижают количество морщин. Это происходит в результате натяжения дермы и стимуляции регенерации клеток.
Расслабление мышц предупреждает блоки и отечность эпидермиса. Здесь вместо тонизирования мышечных блоков используются релаксирующие упражнения.
Лицом надо начинать заниматься в молодом возрасте. Морщины и складки закладываются в подростковом возрасте. На этой стадии их можно нащупать только пальцами. Они представляют собой напряженные участки мышц. Поэтому важно на начальном этапе старения снимать блоки и зажимы.

Именно благодаря снятию напряжения с мышц и происходит омоложение кожи, на этом построена работа «Ревитоники». Для каждой области лица здесь есть специальные упражнения, которые одинаково эффективно воздействуют как на женщин в возрасте, так и на молодых девушек.

Задачи комплекса

«Ревитоника» (отрицательные отзывы об этой методике оставлены теми, кто не занимается ею регулярно, а лишь время от времени) считает своей задачей помочь женщинам вернуть красоту и молодость. Повернуть процесс старения вспять. Причем эта цель достигается своими руками. Любой желающий собственноручно создает свое лицо.
Скульптурный фитнес восстанавливает и реабилитирует кожу, формы лица и тела. Это не поверхностный результат, а работа со всей биомеханической системой тела. Это овал, челюстная линия, осанка и т.д.

Правильно выполненные упражнения позволяют ощутить результат мгновенно. Это наблюдается в удлинении шеи, уменьшении морщин, складок, а также восстановлении обвислой кожи. Техника дает продолжительный эффект.

Противопоказания

Программа «Ревитоника» (отзывы врачей говорят, что она действительно базируется на научном подходе и является хорошей альтернативой пластической хирургии), несмотря на всю эффективность, имеет противопоказания. Так, нельзя проводить ручные манипуляции, если есть:

гнойники и воспалительные процессы;
врожденные пороки шейного отдела;
травмирован позвоночник или другие органы;
черепно-мозговая травма;
болезни кожного покрова (экзема, бородавки);
воспаление лицевого и троичного нерва;
повреждение или истощение нервных клеток;
заболевания лор-органов и лимфосистемы;
сбой в системе мозгового кровообращения;
гипертония III степени;
онкология;
остеопороз;
серьезные заболевания, например, сахарный диабет, сердечно-сосудистая патология, болезни эндокринной, иммунной системы, коллагенозы;
психоневрологические расстройства;
алкоголизм и наркотическая зависимость.

При любом серьезном или хроническом заболевании, а также при общем недомогании, прежде чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом.

Метод «Ревитоника» (отзывы отрицательные утверждают, что он вводит людей в заблуждение и нельзя добиться таких результатов без пластики) предназначен только для условно здоровых людей. Он не устраняет эстетические дефекты, спровоцированные определенным заболеванием. Если есть болезни, провоцирующие отечность, то комплекс не даст никакого результата, а кожный покров будет лишь тянуться от лишней жидкости.

Преимущества методики

«Ревитоника», отзывы врачей о ней встречаются только положительные, косметологами успешно применяется на себе. Они рекомендуют ее своим клиентам, ведь это первая в России профессиональная программа омоложения, основанная на научных знаниях анатомии человека. Имеет ряд преимуществ:

лицо после упражнений этой программы остается подвижным, а черты лица сохраняют свою индивидуальность;
можно применять людям разных возрастных категорий (кроме детей до 14 лет);
нормализует баланс мышц и костной ткани лица, шеи и головы;
достигнутый результат сохраняется на протяжении длительного периода;
подходит для людей, страдающих аллергией на косметические средства;
стимулирует мозговое кровообращение, предупреждает остеохондроз;
нормализует кислотно-щелочной баланс;
повышает упругость, эластичность, освежает.

Уникальная методика, работающая по принципу тенсегрити, помогает реконструировать миофасциальный баланс эпидермиса. Снимает Противостоит возрастным изменениям в коже. Формирует правильную статику шейного отдела позвоночника. Позволяет омолодить кожный покров в любом возрасте, не прибегая к хирургии.

Недостатки техники

Техника для лица и шеи «Ревитоника» (отзывы о ней говорят, что буквально за несколько упражнений можно убрать требует терпения. Здесь нужна каждодневная работа над своей внешностью. Так, первый этап базового курса рекомендует для запуска процесса омоложения ежедневно заниматься по 1-1,5 часа на протяжении 1,5-3 месяцев.

О галерее результатов

Система «Ревитоника» (отзывы о ней говорят, что за несколько недель можно сделать более четким овал лица и убрать второй подбородок) подробно описана на официальном сайте. Здесь есть раздел «Галерея результатов». На нем люди делятся своими достижениями в виде фотографий. Посмотреть, чего добились люди при помощи этой методики, может каждый, для этого не требуется регистрация. Подобные успехи вдохновляют и вызывают интерес к данному комплексу.

Школа «Ревитоники»

Есть также действующие школы «Ревитоника» (негативные отзывы о ней оставляют в основном конкуренты и люди, которые ни разу не занимались по этой методике) в Москве, Санкт-Петербурге, Самаре, Кемерово и Екатеринбурге. Открыто два филиала в Казахстане и один в Белоруссии. Здесь преподают только высококвалифицированные аттестованные преподаватели.

Базовый курс (2 урока по 4 часа) стоит 18 тыс. рублей. Индивидуальные занятия (3 урока по 1,5 часа) стоят около 25 тыс. рублей. Групповые занятия, направленные на область вокруг глаз, стоят 20 тыс. рублей, индивидуальные - 30 тыс. рублей. Пластическая лепка лица - 5 тыс. рублей (одна процедура).

Ознакомительные материалы

Прежде чем приступить к курсу «Ревитоника» (отзывы специалистов говорят, что это уникальный курс и все упражнения действительно работают, а результат после их применения можно увидеть практически сразу), можно получить три пробных бесплатных видеоурока. Также некоторые познавательные видеоматериалы можно найти на сайте YouTube.

Стоимость комплекса

Упражнения «Ревитоника», отзывы о них говорят, что они позволяют улучшить осанку всего за несколько занятий, можно приобрести на официальном сайте. Всем желающим предлагается два фитнес-комплекса - базовый курс и методика омоложения кожи вокруг глаз. Первый стоит 4500 рублей, а второй - 5900 рублей. Отдельного внимания заслуживает техника работы с тейпами Teiping-algoritm (цена 1700 рублей), которая при помощи воздействия специального пластыря помогает решить ряд косметических проблем.

Просмотров