Главная » Коньки » FAQ: С чего начать занятия серфингом? Серфинг. Обучение Как правильно кататься на серфинге

FAQ: С чего начать занятия серфингом? Серфинг. Обучение Как правильно кататься на серфинге

Если вы решили, что очередной отпуск вы проведете на океане, то советую учесть следующее.

Во первых серфинг, это очень физически затратный вид спорта и поэтому на этапе прогресса новичков в первую очередь встает вопрос о готовности человека и его физической форме.

Когда я первый раз ездил кататься, я буквально не задолго до этого бросил курить и пролежал в больнице со сломанной рукой около двух недель. Форма моя была не очень и прогресс в катании соответственно тоже. Мой первый инструктор Майк сказал мне тогда, что для серфинга нужно иметь сильное тело, намек был понятен.

Поэтому, если вы хотите быть готовы, то нужно заняться собой заранее. Я например думал, что мое периодическое катание на сноуборде - достаточная подготовка. На самом деле это совсем не так. Необходимо начать ходить в бассейн плавать, причем не просто купаться, а именно тренироваться. Еще общие физические упражнения – бег, подтягивания, отжимания, приседания, пресс и т.д. Ходить в качалку не нужно, желательно ограничиться упражнениями с собственным весом тела.

Помимо физической силы, вам понадобится растяжка, так что есть смысл в гимнастике, пилатесе или йоге.

Очень популярная штука – баланс борд, тоже пригодится, но не нужно уповать только на него. Баланс очень нужная вещь. Кстати австалийцы проводили тесты на равновесие среди разных групп серферов, интересно, что уровень катания на серфе соответствует уровню баланса тестируемых.

Я уже очень много рассказывал о пользе фридайвинга в своих соц сетях. Особенно для серферов. Важно понимать, что серфинга без вайпаутов не бывает. Так что по-любому нам приходится находится не только над водой, но и под. Это состояние должно быть комфортным. Может быть страшно испытать замес в волне. Ведь может ударить о риф например. Такой страх обычно уходит после нескольких падений, если в них ничего не произошло. И он не уйдёт, если само состояние нахождения под водой вызывает стресс. Все тянется одной цепочкой. Если напрягаешься, сопротивляешься, очень активно хочешь всплыть, то кислород расходуется очень активно. Но именно мозг, когда испытывает страх забирает больше всего. Если человек ловит панику, то силы в мышцах и кислород в теле заканчиваются моментально. Это опасно и уменьшением времени нахождения под водой и способностью выгрести обратно на лайнап. У пловцов хорошо идёт прогресс в серфинге не только благодаря их навыкам грести, а ещё и потому, что быть под водой для них обычное состояние. Значит нет страха и значит проще прогресс. Всем серферам и тем, кто только собирается начать, крайне советую пройти базовый курс фридайвинга.

Заблуждение о сноуборде:

Многие думают, что катание на сноуборде, поможет им в катании на серфе. Это конечно немного связано, но в целом, не надейтесь на это очень сильно. Большинство людей склонно переоценивать свою крутизну катания на сноуборде. Это наверное самое частое, что я слышу от учеников или тех, кто планирует ими стать. Если вы хотите, чтобы сноуборд реально помог серфингу, то нужно учиться сноуборду у сертифицированных инструкторов, которые научат вас настоящей технике катания. Почти все самоучки (я кстати тоже в свое время) катаются не правильно и это им совсем не поможет в серфе. Для примера – ошибка всех ошибок, держать вес на задней ноге во время катания.

Я знаю несколько примеров людей, которые реально очень круто катаются на сноуборде и попробовав серфинг у них быстро пошел прогресс. Причем важен именно уровень самого катания, а не прыжков с трамплинов например.

Заблуждение о дороговизне серфинга:

Для меня узнать, что серфинг есть в Европе, стало великим открытием. Наличие бюджетных авиакомпаний еще одним. Оказалось, что для того что бы стать серфером и поучиться кататься на доске, не нужно копить полжизни. Я не хочу сказать, что это ничего не стоит, но почти каждый работающий человек может себе это позволить. Конечно можно долго копить на Доминикану или Бали, но можно и обойтись меньшими затратами.

Во-первых, можно пробовать серфить почти везде, где есть вода. Это активно доказывают ребята из Питера, Калининграда, с Черного моря и Дальнего Востока. Я и сам уже несколько раз катался в России, даже в .

Конечно многие это и катанием не называют, но на безрыбье… сами знаете. Если бы я только знал, что могу кататься почти около дома, точно бы стал. И всем советую.

Второй по дороговизне вариант, это поехать в Европу или Марокко. Для примера приведу цены кемпов, билетов и виз.

В последние месяц-полтора у меня случился окончательно переломный момент в сознании относительно серфинга. И если до этого момента я просто воспринимала серфинг как что-то хоть и стержневое, но все-таки дополнительное к своей жизни на Бали, то сейчас я понимаю: останусь ли я жить на Бали или перееду в другое место, одно ясно однозначно – в этом месте должен быть океан. Холодный или теплый, с большими волнами или маленькими, с брейками для маленькой доски или для лонгборда – все это не так важно. Но океан точно должен быть.

Тут надо оговориться: я не вижу своей жизни исключительно серфингом (для соревнований уже слишком поздно, а для того, чтобы ничего не делать и просто отдыхать – слишком рано:), мне обязательно надо делать что-то еще, поэтому бывают дни, когда я не катаюсь – мне некогда. Но без серфинга подолгу я уже теперь не смогу никогда:)

И вот в связи с этим переломным моментом, когда серфинг “вставил” настолько, что стало хотеться кататься не только каждый день, но и два раза в день, я стала много думать о том, сколько нужно времени, чтобы добиться в серфинге чего-то значительного; я впервые стала жалеть о том, сколько времени я уже потеряла не катаясь каждый день, а также о том, как наверстать упущенное.

Ну а поскольку несколько раз на ящик BaliBlogger приходили письма с просьбами рассказать про мой прогресс в серфинге, я решила наконец написать вот этот пост.

Для начала немного обо мне: Мне 31 год, серфлю относительно постоянно в общей сложности год. Впервые попробовала серфинг на Бали, в 2008 году – в формате двухнедельного отпуска и обучения в серфшколе. До серфинга я пробовала кайтсерфинг, виндсерфинг, сноуборд (пару-тройку лет, в основном в режиме недельно-двухнедельных отпускных поездок). После переезда на Бали в марте 2011 года катаюсь на серфе постоянно. Первые месяцев 6 в среднем по 3-5 раз в неделю, сейчас – почти каждый день. Моей первой собственной доской была доска 7.6 футов (до этого я училась на 8 футах), а через полгода я перешла на 7 футов, на ней же катаюсь до сих пор, правда, в последний месяц стала пробовать шортборд (6.10 футов). Мой вес 52 кг.

Меня чаще всего спрашивают, сколько нужно времени, чтобы освоить серфинг. Я знаю ребят, которые катаются по 25 и больше лет, и они говорят, что до сих пор постоянно учатся чему-то новому. Так сколько же надо времени на освоение этого простого на первый взгляд спорта?

И если говорить не о тех, кто вырос на океане и получил шанс кататься с детства, а о нас, о городских жителях? Я думаю по-настоящему почувствовать себя комфортно и главное осознанно на волне можно где-то через 7-12 месяцев регулярного катания.

Впрочем у каждого этот срок может растянуться или ужаться в зависимости от того: а) мальчик вы или девочка (у девочек все обычно хуже в полтора-два-три раза); б) хорошая ли у вас физподготовка; в катаетесь ли вы каждый день или пару раз в неделю.

Правда, есть хорошая новость: получать удовольствие от серфинга можно с самого начала, а не только через 12 месяцев. Главное правильно настроиться:)

Про серфинг и страх

Один из главных спутников в обучении серфингу – это страх . Обычно он – главный камень преткновения на пути к какому-либо ощутимому прогрессу.

Особенно велика эта проблема для девочек. Именно поэтому, наверное, вы редко встретите на лайнапе много девочек: когда я заплываю на лайнап на Балангане или на Улувату, я редко вижу больше одной-двух девочек на брейке.

Страшно всем – и девочкам и мальчикам – но у вторых порог страха ниже, плюс они умеют с этим страхом что-то делать, девочки же чаще всего просто сдаются. Причем вместо того, чтобы выбирать другие серфспоты, где не так страшно, и доски больше размером, на которых проще выгрести на волну, причем гораздо раньше, когда она еще не рушится так радикально, девочки сдаются совсем. Сдаются, думая, что “им это не дано”, что у них “все равно никогда не получится”, тогда как надо было просто продолжать и потом все само бы прошло, постепенно, но обязательно бы прошло. Я помню как страшно было выгребать на свою первую зеленую волну – тогда она мне казалась самым настоящим гигантом, хотя наверняка была не больше чем по пояс – сейчас же мой страх начинается только, когда волны больше двух метров ростом, постепенно, я знаю, я и этих волн перестану бояться. Важное в этом деле – терпение и не сдаваться. Мальчики не привыкли сдаваться, поэтому мальчиков на лайнапе гораздо больше:)

Я боюсь больших волн не меньше, чем многие другие. Я помню совсем недавний день большого свелла, когда большинство девчонок не решилось выгребать на лайнап, я же пошла. И хотя мне не особо удалось покататься, но я сидела на лайнапе, смотрела на встающие оверхеды и дабловерхеды (волны в 1-2 человеческих роста) и понимала: даже начать разгребаться на такие волны страшно, но всегда можно найти момент для обучения: например, наблюдать как приходят волны, как берут эти волны другие серферы – в каком месте, каким образом. Тогда я пыталась просто морально привыкнуть к таким размерам волн. Постепенно я начала замечать, через какое время придет большой сет и надо заранее выгребать в аут, а когда можно вернуться в инсайд и попробовать поймать более маленькие волны. Я сидела на лайнапе почти два часа, причем в центре лайнапа (а не с краю и не в ауте), но при этом меня не “замыло” ни разу. Под конец я кстати все-таки поймала одну волну! Не самую идеальную, но зато очень большую по моим меркам.

Оказывается мало работать мышцами, надо еще и учиться думать

Второй важный спутник обучения серфингу – это осознанность . Странное немного слово в связи с серфингом, но я не смогла подобрать другого лучше. Осознанность в данном случае – это когда ты не просто “ломишься” на лайнап, пытаясь брать все волны, а когда ты стараешься каждую секунду осозновать , что происходит. Наблюдать за волнами, учиться их читать, понимать как они ломаются, где они ломаются, откуда их лучше брать – откуда их берут другие люди; и почему там, где сидишь ты, ничего не приходит. Осознанность, это когда ты не просто пытаешься ловить волну, на стараешься запомнить, в каком месте ты ее поймал, как ты на нее вставал, и что ты сделал не так. И в следующий раз, разгребаясь на волну, стараешься сфокусироваться на ошибках, исправить то, что работает не так – заскок на доску, стойка, руки во время поворота и так далее.

Я в какой-то момент осознала, что мой прогресс начался тогда, когда я стала больше думать о серфинге, чем серфить. Когда я стала смотреть на серфовые видео не просто как на красивую картинку, а как на учебник по серфингу – разглядывая в деталях стойку, изучая как сгибаются ноги, куда идут руки во время поворота и так далее. Я почувствовала разницу в своем серфинге, когда каждый раз выгребая на волну, я четко осознавала, что я должна тренировать в этот момент – быстрый заскок на доску или следить за тем, куда уходят руки во время поворота. Без такой осознанности каждый раз, когда ты берешь волну, прогресс будет либо очень медленным, либо почти никаким.

Отдельное слово в тренировках, когда ты осознанно работаешь над какими-то моментами, надо сказать про видео-анализ. Достаточно было мне с моей подругой К. неделю постоять на пляже в Куте и поснимать друг друга на видео – для последующего разбора ошибок – как у меня произошел какой-то сдвиг в сознаниии. Я наконец увидела со стороны как я выгляжу на доске. Оказалось со стороны все выглядит совсем не так круто, как тебе может показать: и волны не такие на самом деле большие (а казалось, они вставали с мой рост!) и над стойкой надо работать (а мне казалось, я все правильно делаю). Так что видеоанализ и последующая работа надо ошибками – это очень здорово.

И опять камень в огород девочек (не забываем, я тоже девочка, это камень и в мой огород тоже): девочки очень редко склонны анализировать свой серфинг, осознанно тренировать определенные моменты. Я стала замечать, что в среднем девочки гораздо хуже, чем мальчики “читают волны”: понимают, где нужно сидеть на серфспоте, откуда какие волны ловить; девочки часто не умеют читать серфпрогнозы или график приливов, не понимают, когда и как работает каждый спот. Девочек, которые являются исключением из этого правила, очень мало – а потому девочки катаются в среднем хуже мальчиков.

В какой-то момент я стала вести серф-дневник. Не помню в какой умной книжке я про это прочитала, кажется даже не в одной, но вот уже второй месяц, каждый раз как я катаюсь, я записываю в специальный дневник заметки о том, как я покаталась. Я сажусь после каталки, смотрю график приливов-отливов, смотрю текущий прогноз, анализирую его согласно волнам, которые были в этот день и записываю все. В самом начале я не до конца понимала, что мне это даст, но прошло несколько недель и я осознала: когда ты не просто идешь кататься, а каждый раз анализируешь то, какой была каталка, какие были волны, какие твои ощущения от этих волн, как повлияли на все это ветер, высота воды (прилив/отлив), направление и размер свелла и тп, ты совершенно иначе начинаешь относиться к серфингу – осознанно. Ты не просто думаешь: “ой, сегодня волны что-то дурацкие были”, а начинаешь учиться анализировать и понимать, а почему они такие были.

Прогресс – это правильные вещи в правильное время.

Я хорошо помню 2008 и начало 2009-го года на Бали, когда я приезжала учиться в серфшколе, а многие только переехавшие сюда русские, накупив себе коротких досок 5.9-6.2 футов, пытались освоить серфинг. Кто-то забросил, так и на начав получать удовольствия, а главное, результатов. Кто-то продолжает до сих пор, катаясь уже не первый год, но если честно, катанием это сложно назвать:(

Такая же история с некоторыми девочками, которые предпочитают маленькие короткие доски: конечно же, маленькую доску легко таскать и с ней ты выглядишь крутой серфершей, вдобавок откуда-то есть иллюзия, что чем доска меньше, тем проще на ней кататься, хотя все на самом деле ровно наоборот. В итоге раз за раз оказываюсь на лайнапе такие девчонки не берут ни одной волны, или в лучшем случае одну-две, да и то криво и косо, но так и не хотят понять, почему это происходит.

Слава небесам, я с самого начала стала кататься на большой доске. Когда я приезжала учиться в 2008 году у меня была большая доска 8 футов (кстати я помню некоторые тогда над моей доской смеялись, считая, что я перебрала с размером, но где теперь эти некоторые? :). Когда я переехала на Бали, моя первая доска была 7.6, через полгода я сменила ее на 7.0 и катаюсь на ней до сих пор. Пару месяцев назад у меня появился шортборд размера 6.10 – достаточно большой, чтобы не так ощутим резкий переход с моей минималибу – однако форма доски именно шортбордовая (не фанборд), что позволяет почувствовать разницу – по скорость и по динамики в поворотах. На шортборде я катаюсь редко, только когда уверена в себе и в волнах.

На сикрете. Октябрь 2011. 7 месяцев на доске. Доска минималибу 7 футов.

Правда, недавно я тоже чуть было не совершила ошибку, решив, что я полностью готова переходить на шортборд (на большой шортборд!), пару раз удачно покатавшись на нем на Ломбоке, потом в Куте и на Балангане. Я даже вывесила свою минималибу на продажу, решив, что она свою службу уже сослужила. Но после пары недель не слишком успешного катания, я посмотрела на своего друга Е., который не слезает с большой доски (хоть и купил себе вторую – шортборд), ловит при этом отличные волны, как минимум по 15-20 за каталку, я поняла, что опять опережаю события и вернулась к минималибу. Продавать ее теперь не планирую.

Минималибу прощает многие ошибки, при это позволяя тебе тренировать старты, повороты и езду по стенке. С минималибу можно поймать гораздо больше волн, а больше пойманных волн – больше прогресса. Я совсем недавно окончательно осознала, что как только на минималибу ты научишься брать волны больше тебя ростом, уезжать длинные проезды по стенке, делать повороты, катбеки и карвинг по волне, только тогда имеет смысл переходить шортборд. Сейчас же я пришла к тому, что 2/3 времени я стараюсь кататься на минималибу, а 1/3 – если позволяют волны – на шортборде. Тот шортборд, что есть сейчас у меня – не мой – так что первый шортборд, который я для себя куплю, будет достаточно широкий (не меньше 20 дюймов в ширину) и достаточно толстый (не меньше 2 3/4).

А некоторым русским девочкам, пытающимся ловить волны, но не преуспевающим в этом, хочется подарить по минималибу. :) Правда, в последнее время наметилась положительная тенденция – некоторые девчонки наконец стали осознавать, что шортборды – это пока не для них, и теперь грациозно рассекают на лонгбордах и минималибу, справедливо отбирая волны у парней, сидящих на лайнапе на шортбордах:) Лично знаю тех из них, кто говорит “ну зачем же я раньше теряла время, не ловила волны, тогда как сейчас могу по-настоящему уезжать за каталку по 10-20 волн”. Жалко, что пока не все это понимают.

Серфинг стал первым видом занятия, которое люди стали использовать именно для развлечения, а не для выживания. Сегодня для познания этого увлекательного экстремального занятия нужна лишь волна и желание научиться кататься.

Очевидно, что человеку в хорошей спортивной форме будет проще и быстрее добиться успеха в катании на волнах. Но в любом случае, на каком бы уровне не находилась спортивная подготовка, перед серфингом желательно пройти специальную подготовку да и вообще узнать о виде спорта больше.

Где проходить обучение

Лучше всего начать со школы серфинга. Даже если есть друзья или знакомые, которые занимаются этим спортом, помощь учителя будет необходима, хотя бы потому что через него прошло множество новичков. То есть, он подойдет к обучению индивидуально, программа в специализированных школах составлена с учетом различных мелочей. Инструкторы имеют большой опыт, потому сразу покажут ошибки, научиться управлять доской будет проще, чем при самостоятельном обучении.

Также школа обеспечивает безопасность, а это очень важно. Плюс ко всему, обучаясь у профессионалов, не получится улизнуть от занятий, а количество занятий в скором времени превратится в качество.

Идеальными считаются занятия как в группе, так и индивидуально - важно сочетание. Групповые занятия показывают успехи других и хочется их повторить, также видны их ошибки, есть возможность увидеть их и уже не наступать на собственные “грабли”. В индивидуальном порядке рассматриваются и решаются собственные проблемы в максимально короткие сроки с большой эффективностью.

Можно не посещать школу, а проконсультироваться с другом, который знаком с серфингом или же просто посмотреть видеоуроки, почитать рекомендации. В этом случае обучение может несколько затянуться и возможны ошибки, но при неимении возможности учиться с инструктором - это самые доступные варианты.

Обучение каждого человека может длиться различное время, это зависит от уровня спортивной подготовки, обучаемости, смелости. В среднем ограничиваются 10-20 занятиями. Лучше и эффективнее всего сочетать обучение в школе с самостоятельными практическими занятиями. На практике стоит повторять то, о чем узнали в школе, закреплять действия, чтобы они точно отпечатались в мозге. Вода - стихия, потому с ней лучше не шутить.

Обязательно нужно узнать технику безопасности как в обычных, так и в опасных условиях, выучить все возможные ошибки и пытаться не допускать их.

Для базового уровня подойдут такие умения как:

серфинг вдоль волны на лонгборде большого или среднего размера;
способность выполнять простые повороты;
знать как можно больше пригодных для серфинга зон (серф спотов)

Научившись базе, можно самостоятельно продолжать тренироваться и улучшать свои навыки, изучать другие, более сложные, детали серфинга.

Если выбирать место для обучения, стоит обратить внимание на Бали. Позволить серфинг на островах могут немногие, но оно того стоит.

Также подходят любые другие места, где есть стабильные волны, чтобы можно было тренироваться практически в любой удобный день в любой момент, а не выжидать подходящей погоды.
Хорошо, если волны не однообразные, тогда получится легко подобрать для себя волну по умениям.
Вода и воздух должны быть приятными организму по температуре, иначе занятия могут не принести удовольствия.

Что делать, когда пройдена базовая подготовка?

После того, как изучена база, стоит составить план, каким элементам необходимо научиться. План должен быть максимально детальным, от него нельзя отступать, изучать и тренировать все по порядку. Просто выйти на волну и серфить - не вариант, это путь медленного прогресса. Если не получается самостоятельно освоить запланированное, стоит попросить помощи у профессионала - тогда точно все получится.

На начальных этапах как такового серфа, скорее всего, не получится, новичок будет просто ловить волны и скатываться с них. Под руководством опытного серфера научиться крутому серфингу куда проще.

Когда можно встать на короткую доску

Чем больше размер доски, тем больше волн получится поймать. Также очень важно, что получится серфить вдоль волны, а не просто съезжать с нее. Потому чем больше практики на длинной доске, тем лучше. Когда получится среди других серферов поймать за пару часов около 15 волн и с половины из них не просто съехать, а ехать вдоль них, сделать несколько следующих друг за другом поворотов, тогда можно подумать о том, чтобы обзавестись шортбордом.

Как выбрать шортборд

Выбирая первый шортборд, нужно обратить внимание на размеры. Он должен быть максимально удобным и большим, то есть, его нос должен быть толстым и широким, на корму внимание можно не обращать. Плавников - 3 или 4, это не играет решающей роли. При выборе такого шортборда возможно ощутить все плюсы, но в то же время получится ловить волны, поворачивать и кататься вдоль них, а не только скатываться.

При покупке слишком маленькой доски катание на серфинге практически не получится, придется только съезжать по волнам вниз или не догонять волны. После освоения первого шортборда можно перейти к доске меньше размера и так постепенно уменьшать ее габариты.

Базовые умения для катания на шортборде

Тут тоже желательно начать с занятий с инструктором. Если в случае с длинной доской приходилось брать по большей части пологие волны, так как они менее опасные и серфить на них проще, то теперь придется осваивать крутые волны, так как на пологую волну даже не получится выгрести. Также изменится способ ловли волны, а вместе с этим и место. Проныривать волны на шортборде, в отличие от лонгборда, не получится, зато повороты будут выходить куда легче.

Занимаясь серфингом нужно трезво оценивать свои способности, не стоит использовать серфспоты для профессионалов - на начальном этапе они не по зубам, зато новичок будет мешать другим серферам.

Эта статья не для тех опытных серферов, которые стоят на берег с натертой воском доской, высматривая подходящую по размеру (желательно 10-футовую) волну. Таким уже советом не поможешь. А вот острожным и любопытным начинающим серфингистам попробует дать пару рекомендаций, которые, мы надеемся, помогут вам оседлать волну и удержаться на плаву. начинающему серфингисту, мы уже рассказывали. А теперь выясним, насколько сложное это дело – научиться кататься на серфинге.
Для того, чтобы начать обучение серфингу, нужен выполнить ряд (или дождаться их выполнения) условий:
Приобрести или взять напрокат доску для серфинга. Лонгборд – хороший выбор начинающего серфингиста. Лонгборд – это длинная, почти трехметровая доска с округлым широким носом. На такой доске и грести удобнее, и встать проще, и удержаться легче. Она неприхотлива и «хавает» даже небольшие волны.
Дождаться «правильных» волн. Волны должны быть длинными, для начала достаточно и полуметровой высоты. Главное условие, чтобы они шли долго и плавно. На такой волне можно прокатиться по дистанции от 20 до 200 метров.
Найти себе учителя, опытного друга-серфера или нанять инструктора. Так процесс обучения серфингу пойдет быстрее и гораздо приятнее. Достаточно раз понять, в какой последовательности совершаются действия, и раз почувствовать, что значит «поймать волну», и дальше дело только за тренировками и практикой. Варианты бюджетных от застройщиков для стали доступны молодому поколению.
В теории серфинг выглядит следующим образом. Ложимся на доску на живот, распределяя вес тела равномерно, так, чтобы не утопить ни нос, ни корму. Самое трудное в серфинге – это необходимость долго грести, при этом чуть прогибая спину назад. Без предварительной подготовки вы рискуете не встать на следующий день. Зато при регулярных заплывах приобретете королевскую осанку.
Заметив подходящую волну, серфер разворачивает доску к берегу и быстро гребет, чтобы набрать нужную скорость, и набегающая волна подхватила доску. Теперь главная задача – поймать волну. Что это значит? Поймать волну буквально означает – оказаться в нужном месте в нужное время и с нужной скоростью. Серфингист должен обладать завидной долей терпения. Но поняв принцип, почувствовав волну, уже не ошибешься. Когда волна подхватывает доску, нужно сместить вес тела слегка назад, чтобы нос доски не зарылся в воду, а плавно скользил по воде. Положение тела становится устойчивым, и встать на доске уже несложно. Выставляете вперед удобную ногу и наслаждаетесь катанием по волнам.
Конечно, в описании все звучит просто, но каждое движение серфингиста в воде имеет свои нюансы.
Правила начинающего серфингиста
1. Перед заходом в воду исключить алкоголь. Совершенно очевидно, что в муках похмелья также заходить в оду с доской не следует. Не стоит и чревоугодничать прямо перед заплывов. Покушайте за час до серф-сессии. Грести будет значительно легче.
2. Ваша физическая форма должна позволить вам не только догрести до места и проехаться на волне, но также и выгрести в случае падения и потери доски. Если не уверены, займитесь физическими тренировками, которые должны проходить по трем направлением:
Силовые упражнения для мышц рук и спины. Крепкий торс, спина и руки помогут не уставать при долгой и изматывающей гребле.
Развитие гибкости и хорошая растяжка уменьшают риск травм, позволяют легко и грациозно подниматься на доске.
Развитие выносливости совершенно обязательный элемент физической подготовки серфингиста. Вы поймете это, впервые попав в водоворот волны, когда она прокрутит вас пару раз, хорошенько шмякнув о воду при этом. В долгих попытках разобраться, где дно, а где поверхность, вы приложите массу усилий, старательно выгребая. Вот тут пригодится второе дыхание и бесконечная выносливость. Море слабых не любит.
3. Не геройствуйте и критично оценивайте свои возможности. Лучше выбрать невысокую волну, чем слететь с доски на высокой.
4. Перед заходом в воду сделайте разминку, разогрейте и потяните мышцы. Подойдет йога (например, комплекс Сурья Намаскар), гимнастика или обычная зарядка.
5. Загорая на доске, легко сгореть. Поэтому не забудьте намазаться водостойким кремом от загара.
6. Обзаведитесь другом по интересам. И не только потому, что ждать нужную волну вдвоем веселее, а и ради помощи в сложную минуту.
7. Соблюдайте моральный кодекс серфингиста. Ждите своей очереди на волну. Вламываться на уже занятую волну не только некультурно и нечестно, но и опасно. Причем получить можно как в процессе катания, так и после на берегу.
8. Заранее выясните, какие подводные камни в прямом и переносном смысле приберег для вас выбранный для серфинга пляж. Местные жители с удовольствием снабдят вас всей необходимой информацией.
9. Не стоит кататься вблизи от берега.
Снаряжение и оборудование для серфинга
Убедитесь, что вы обзавелись всей необходимой амуницией начинающего серфингиста, к которой относится:
Доска – хмм, ну понятно, что без доски – это и не серфинг, а плавание.
Гидрокостюм или шорты для серфинга – все зависит от температуры воды.
Лиш или страховочная лямка, которая не позволит вам потерять борд в случае падения. Воск и противоскользящие накладки – для лучшего сцепления ноги с бордом. Водостойкий крем с высокой защитой от ультрафиолетовых лучей – чтобы не мучиться после удачно проведенного дня.
Школа обучения серфингу
Итак, с чего начинается серфинг?
Урок №1. Подготовка.
Натираем борд воском, а кожу солнцезащитным кремом. Делаем разминку и разогреваем мышцы упражнениями. Определяем ногу, которая будет передней в основной стойке серфера. Это несложно. Какой ногой вы стоите на самокате? Какой ногой прыгаете вперед через лужу, какой ногой делаете первое движение на роликах? Эта нога и будет передней на доске. Если передняя нога правая, стойка называется «гуфи» (goofy), если левая – то это стойка «регуляр» (regular). К той ноге, которая в стойке окажется сзади, пристегиваем лиш (страховочную лямку) и с доской в обнимку заходим в воду. Когда вода достигнет вашей талии, ложимся на доску, распределяя вес таким образом, чтобы нос борда нависал над водой на 5-7 см.
Урок №2. Ныряние.
Нырять под встречную волну – очень полезное умение для серфингиста. Не используя этот прием, можно вечно выгребать на нужную позицию. Подгребая к встречной волне, сделайте небольшой рывок вперед, обхватите руками борта ближе к носу и, перенеся на руки весь вес, затапливайте нос борда. Когда волна накроет вас, большая часть борда должна быть затоплена. Сделайте глубокий вдох, давите на борд коленями и старайтесь держать борд ровно, чтобы вынырнуть из-под волны в удобном положении и сразу продолжить грести. Так вы не будете тратить лишние силы и время.
Урок №3. Гребля.
Залог эффективной гребли – оптимальное положение тела на борде. Нос доски должен подниматься над водой на 5 см или чуть выше. Вес тела большей частью приходится на центральную часть доски. Ноги сведите вместе, они немного приподнимаются над задней частью борда и помогают сохранять равновесие. Гребем руками в верхних слоях воды, не погружая слишком глубоко. Движения рук напоминают вольный стиль плавания и должны быть четкими, сильными и размеренными.
Урок №4. Ожидание волны.
Ждать волну удобнее сидя, а не лежа. В таком положении лучше обзор, и не нужно будет постоянно оглядываться и приподнимать голову, чтобы видеть все приближающиеся волны. Для того, чтобы сесть на доске, нужно взяться руками за борта доски и потянуть борд вперед из-под себя. Подтяните колени и сядьте так, чтобы центр тяжести приходился на центральную часть доски с легким сдвигом назад к хвосту. Нос борда приподнимется над водой на 30 см. ноги опустите в воду для баланса и контроля за движением доски..
Урок №5. Основная стойка серфера.
В выполнении стойки серфера нужно потренироваться заранее на суше. Вспомните, какая нога у вас будет передней, это положение определяется раз и навсегда. Задумываться об этом в воде времени не будет. Итак, вы знаете, «гуфи» вы или «регуляр». На доске нужно стоять боком, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Ступни слегка развернуты к носу. Передняя нога находится в центре борда, задняя смещена к хвосту. Корпус разверните вперед по ходу движения. Руки свободно опустите, чуть согнув в локтях. Положение должно быть уверенным и сбалансированным. Двигается сервер по ходу движения волны, слегка наискосок к берегу. Как вы почувствовали, что волна вас подхватила и несет наискосок, значит, пришло время подниматься на ноги – в стойку серфера.
Урок №6. Встаем на ноги
Когда волна догнала вас и подхватила доску, прекращаем греблю и хватаемся руками за борта доски на уровне плеч. Отталкиваясь от борда и коленей, переводим тело в положение на корточках. Ступни расставьте на ширине плеч, руки пока держатся за борта. Почувствовали себя уверенно и в равновесии? Отпускайте руки и поднимайтесь в полный рост, оставляя колени слегка согнутыми. Вот вы и скользите по волне в сторону пляжа. Все эти манипуляции должны занимать у вас считанные секунды. По сути, тренироваться лучше на диване или на мягком пружинном матрасе, который будет имитировать волны и воду.
Урок №7. На волне.
И вот вы выгребли на дистанцию, увидели подходящую небольшую волну в 5 метрах от вас, убедились, что на нее, кроме вас, не претендуют другие серфингисты, посмотрели, что траектория движения остается свободной, между вами и берегом нет людей и плавательных средств. Из положения сидя, в котором вы обозревали окрестности, ложимся на доску, разворачиваем ее к берегу и начинаем интенсивно грести и набирать скорость. Если остаться на месте, волна просто пройдет к берегу, покачнув ваш борд и только. Когда волна догонит и подхватит вас, вы почувствуете, что движетесь быстрее вместе с волной и немного под углом к берегу. Это означает, что поймали волну и нужно быстро вставать на ноги. Поднялись — и вот вы скользите на ней к пляжу. Поддерживайте равновесие и двигайтесь вместе с волной, чтобы не потерять скорость и не соскочить с нее.
Обучение серфингу
Новичкам серфинга кажется, что учиться придется долго и с первого раза на волне покататься точно не получится. Однако весь процесс обучения от знакомства с бордом до момента, когда новичок несется к берегу на волне, от силы займет пару часов. Инструктор профессиональной серф-школы также обойдется недорого – всего 10-15 долларов за урок вместе с арендой борда. У нас серфинг, в отличие от прижившегося, и, считается недоступной экзотикой, кататься в России получится только на побережье Дальнего Востока. Поэтому если вы запланировали отдых за границей, причем в любимое серфингистами место, воспользуйтесь возможностью научиться серфингу и понаблюдать за любителями серфинга со всего мира. Лучшими в мире местами для серфинга считаются пляжи Гавайских островов, Калифорнии, Японии, Австралии, Доминиканы и Франции. Хотя по большему счету, кататься можно везде, где есть океан и волны.
Вот и подошел к концу курс начинающего серфингиста, теперь дело за практикой, от которой зависят ваши дальнейшие успехи. Езжайте на океанское побережье, берите в руки верный борд и, оседлав скакуна, ловите свою волну!

Ранее серфингом на Гавайях могли заниматься только королевские семьи и их родственники, но сейчас он является популярным видом спорта почти в любой точке мира, где есть волны. Некоторые считают, что опыт катания по волнам перевернул их жизнь. Если вы заинтересованы в том, чтобы узнать, как научиться кататься на серфе, убедитесь, что у вас есть все нужные атрибуты, практика и навыки, и приготовьтесь поймать свою первую волну. Редакция wikiНow рассказала об этом детальнее.

Содержимое материала

Метод 1: Выберите правильные атрибуты для серфинга

Правильные атрибуты гарантируют, что вы узнаете, как научиться кататься на серфе, и освоите это дело безопасно.

1. Для первого раза достаточно взять в аренду доску

Если вы прежде не занимались серфингом, не стоит ее пока покупать. Большинство пляжей, подходящих для занятий серфингом, оборудованы точками проката, предлагающими довольно доступные варианты почасовой аренды, или же аренды на весь день.

У вас будет возможность сделать выбор между стекловолокнистыми серфбордами и мягкими, так называемыми «пенками». Мягкие серфборды мало весят и намного дешевле эпокси или стекловолоконных досок. Мягкие доски достаточно прочные и плавучие, что делает их хорошим вариантом для новичков.
Помните, что чем больше вы весите, тем больше должен быть ваш серфборд. Вы только зря потратите время, пытаясь научиться серфингу на доске, которая слишком мала для вас. Консультанты по аренде и продажи досок помогут вам с выбором.

2. Используйте длинную доску для серфинга, если вы новичок

Это одни из наиболее древних и длинных видов досок среди общедоступных, их размер варьируется от 2,5 до 3,5 м в длину. Такие доски рекомендованы для новичков благодаря легкости их использования.

Чем больше лонгборд, тем проще балансировать на нем и грести по волнам. А это самая приятная часть занятий для учащихся.
Если вы устали и хотите попробовать что-нибудь более маневренное - пригодится фанборд. Фанборды - это гибриды досок, которые немного короче лонгбордов, обычно от 2 до 2,5 м в длину.

3. Подберите себе шортборд

Шортборды менее 2 м в длину. Они имеют острый нос и несколько ребер. Придется приложить больше усилий, чтобы научиться кататься на шортбордах, в отличие от других досок, но они признаны определенно лучшим вариантом для профессионалов.

Фиш-борды короче даже чем шортборды, и гораздо шире. Ровность и небольшой профиль делают их идеальным вариантом для катаний при малых волнах. Хороший вариант для среднего уровня и профессиональных серферов.
В качестве альтернативы можно также выбрать более продвинутый серфборд – ган. Это тонкие доски с очень узкими носами, спроектированные для экспертов, покоряющих маленькие волны.

4. Подберите гидрокостюм

Для успешного серфинга гидрокостюм так же важен, как и сама доска. Он сохраняет тепло тела в холодной воде, помогая предотвратить озноб и переохлаждение. Если вам советовали в-магазине гидрокостюм, возьмите или купите его, прежде чем будете готовы приступить к занятиям.

5. Купите воск для доски

Воск для серфинга является важной и дешевой частью, которая должна быть среди ваших атрибутов. Его нужно втирать по поверхности доски, чтобы улучшить сцепление ног и сохранить баланс в воде. Спросите в серф-магазине, какой тип воска подойдет для той температуры воды, что у них.

6. Подберите поводок для доски

Лиш (поводок) позволит вам не уплыть далеко от серфборда. Если вы соскользнете, вряд ли вам захочется оказаться в пучине волн без доски. Вам также не понравится, если вашу доску унесет в сторону других людей или она разобьется о скалы. С ним можете быть спокойны, он крепко соединит вас с серфбордом, и крепится он к хвостовой части доски.

Метод 2: Начало серфинга

Прежде, чем приступить к покорению волн, необходимо попрактиковаться. Рекомендуем выполнять все пункты постепенно.

1. Потренируйтесь на земле

Прикрепите лиш к задней ноге и хвосту доски, а потом лягте на живот так, чтобы ваше тело оказалось прямо посередине доски. Гребите руками, пока не почувствуете какие именно мышцы задействованы при этом движении.

Не стоит сразу прыгать в воду на 1-м занятии, иначе вы просто скоро разочаруетесь. Тренируйтесь немного на песке или сами у себя на заднем дворе, прежде чем окажетесь на пляже на виду у других.

2. Практикуйте «взлет»

«Выскакивание» на волну и вставание на доску потребует чуть больше практики. Пока вы лежите на доске, освободите свои руки от гребли, и положите их на уровне вашей груди, тыльной стороной к доске, при этом пальцы должны быть направлены к бортам серфборда.

Оттолкните свое тело руками и поставьте одну ногу там, где была рука, а другую позади на ширине плеч.
Учитывая, что вы новичок, вам покажется, что проще сперва встать на колени, а затем отвести одну ногу назад, и таким образом попытаться подняться. Этот процесс займет больше времени, чем сразу вспрыгнуть, но он более эффективен для тех, кто еще не готов вставать таким образом на доску.
Никогда не обхватывайте руками борта доски, если не хотите разбить подбородок, когда ваши руки соскользнут с краев.
Если вам кажется, что руки или ноги сильно скользят при попытке встать на доску, вам следует сильнее ее смазать воском.
Вы также можете тренироваться вставать на доску и без доски, попросту делайте это везде, где есть немного места и где вам комфортно.

3. Научитесь правильно стоять

Когда вы уже встали, держите колени согнутыми, руки свободными и широко разведенными в стороны, ноги должны быть посередине доски, и немного наклонитесь вперед, чтобы уменьшить центр тяжести.

В зависимости от того, какую ногу вы неосознанно поставили вперед, вы будете либо правша, либо левша. Вы - левша, если ваша левая нога впереди, либо правша, если ведущей оказалась правая нога.
Новички, как правило, принимают приземистую позицию во время обучения. Их ноги широко разведены на доске, от носа до хвоста. Им так комфортней, но на самом деле так труднее управлять доской. Баланс нужно сохранять между бортами, а не от носа к хвосту. Вы заметите, что профессиональные серферы сводят ноги как можно ближе друг к другу.
Правильная позиция так же подразумевает, что ваши глаза будут смотреть в сторону движения.

4. Погрузитесь в воду и успокойтесь

Единственный способ найти золотую середину на доске - пуститься в воду и грести. Плывя, нос доски должен быть немного выше поверхности воды. Хорошей позицией будет та, при которой пальцы ног касаются лиша.

Если нос слишком высоко, значит, вы находитесь дальше от середины, чем требуется. Если он погружен в воду, значит слишком близко. Вы найдете золотую середину, когда добьетесь предельной эффективности от гребли.
Гребите длинными, глубокими движениями так далеко, откуда вы сможете без проблем добраться обратно.

5. Поговорите с более опытными серферами или инструкторами

Лучшим методом попрактиковаться и подготовиться к покорению пляжа – это занятие с другим человеком, который знает больше о серфинге, чем вы. Он сможет подсказать, что делать и как.

Если у вас есть друзья серфингисты, попросите их о помощи. Друзья обычно не отказывают, и вы можете попрактиковаться дома, а не на пляже, на виду у других.
Оплатите услуги инструктора. Это наиболее надежный способ выучить базовые основы серфинга, в ясной методологической форме. За определенную плату он научит вас всему, что вы должны знать, и даст вам наставления, которые помогут вам быстро обучиться серфингу и начать получать удовольствие.

6. Найдите место

Прежде чем вы соберетесь заняться серфингом, посетите несколько хороших пляжей для серфинга, и поплавайте немного, чтобы убедиться, что вам комфортно в этой воде. Никогда не занимайтесь серфингом там, где вам даже плавать неуютно.

Спросите совета. Спросите в серф-магазине или у профи, где лучше заниматься новичку. Они будут рады указать вам соответствующее место.
Найдите информацию в Сети. Если вы не можете рассчитывать на надежный совет, посмотрите в интернете, какие места рекомендуют в интернете. Вы также можете найти группы местных людей, обсуждающих доски, которые также владеют информацией.
Занимайтесь осторожно. Если на пляже есть спасательная вышка, старайтесь заниматься в часы ее работы. Уделите время тому, чтобы узнать у других серфингистов, могут ли они дать вам советы или как-нибудь предостеречь.

7. Изучите основы поведения, прежде чем начать заниматься

Знание базовых правил серфинга позволит вам убедиться в том, что ваше первое занятие доставит вам удовольствие и будет безопасным. Вот несколько базовых норм безопасности, которые вам необходимо запомнить:

Уважайте преимущественное право на движение. Если пара серфингистов пытаются поймать волну, человек, который находится ближе всех к гребню волны имеет преимущественное право на ту волну.
Не падайте на других. Движение в сторону волны либо ныряние под волну, на который уже кто-то катается — рассматривается потенциально грубым и опасным действием. Не забывайте просмотреть всю линию волны на предмет поиска других серфингистов, прежде чем вы попытаетесь взобраться на нее.
Популярные и занятые новичками места для серфинга не отягощены обычно этими правилами, и масса людей пытается взобраться на одну и ту же волну (так называемую групповую волну). Если 2 человека собираются взобраться на одну и ту же волну, тот, кто первым доберется к ней - имеет преимущественное право.

Метод 3: Ловим волну

Теперь, когда вы узнали, как научиться кататься на серфе, стоит узнать, как ловить волну.

1. Определите целевое место

Вам следует быть по пояс в светлой воде, где волны уже преломились. Это лучшее место для занятий, если вы новичок. Не старайтесь грести слишком быстро и не заплывайте как можно дальше туда, где занимаются более опытные серфингисты, но при этом убедитесь, что вы достаточно глубоко, чтобы не травмировать голову при падении в воду.

Выберите контрольную точку. Выберите ориентир на берегу и время от времени поглядывайте на него, при более глубоком заплыве в воду. Это поможет вам определять ваше расстояние от берега, и поможет следить за всеми, кто движется в вашем направлении.

2. Гребите на месте

Когда вы уже будете готовы нырять под волну, не летите на нее, пока не убедитесь, что ваше тело и грудь находятся в правильном положении относительно доски, затем правильно лягте и гребите по направлению к волнам.

Гребите прямо, если вас уносит. Если вы попали в волну под скользящим углом, вы можете потерять чувство движения до тех пор, пока не успеете сориентироваться. Стойте перпендикулярно к наступающим волнам и пытайтесь «срезать» их.
Когда вы срезаете волну, это помогает вам скоординироваться с верхней частью вашего тела, чтоб можно было пройти под или над волной.

3. Поверните доску и ждите подходящей волны

Сидите на доске пока нос доски не будет выглядывать над водой. Скрутите ноги как насадку для миксера, чтобы можно было ее развернуть. Займите золотую середину и приготовьтесь грести к волне длинными, гладкими, глубокими рывками.

Когда вы видите, что к вам приближается волна, займите позицию поближе к волне, чтобы она вас не перевернула. Когда вы удостоверились, что заняли хорошее место, чтобы можно было поймать волну - гребите как в последний раз и берите от нее все.

4. Начните грести и постарайтесь поймать волну

Когда вы почувствуете, что набираете скорость, и у вас есть ощущение, что вы вот-вот поймаете волну, забудьте все, чему вас учили. Да, вы правильно прочитали.

Продолжайте наблюдать за тем, как вы гребете. Если вы будете смотреть по сторонам — вы утратите контроль.
Ускоряйтесь. Вам нужно поймать волну пока она не пропала, и при этом чтобы у вас было время встать на доску. Обычно новички начинают ловить волны у берега.
Наберитесь терпения. Если вы упустили волну, просто гребите назад и ждите следующего удобного случая.

5. Катание на волнах

Держите ноги на доске, колени сведенными, руки свободными и смотрите в сторону направления движения. Вы поймали свою 1-ю волну. Оставайтесь сосредоточенным и позвольте волне нести вас в сторону берега. Также продолжайте следить за теми, кто занимается серфингом возле вас.

Начать просто. Прежде всего, вам следует покорить каждую волну, которая движется на вас. Это наиболее короткий и быстрый способ, в отличие от выбора волн, и так проще всего получить нужные навыки.

6. Продолжайте двигаться в сторону волн, когда готовы

Когда вы привыкнете к чувству катания, вам наверняка захочется попробовать пересечь волну на доске. Позвольте ей двигаться вместе со своим телом, сохраняя центр тяжести. Используйте свое тело, чтобы направить доску в сторону приближающейся волны. Это создаст трение и сопротивление, которое поможет развернуть доску. Когда вы правильно поймаете волну, сохраняйте баланс, и ждите, пока не удастся вплотную приблизиться к краю волны.

Заранее выберите направление, в котором вы хотите кататься на волнах (справа или слева). Если волна достаточно маленькая, гребите по направлению к ней, пока она не разбилась о берег. При больших волнах – подождите, когда представится случай взобраться на нее.

7. Будьте готовы к ошибкам

Если вы чувствуете, что сейчас упадете или вас накроет волной, прыгайте прочь с доски прямо в океан и ждите подходящего момента. Отличной идеей будет спрыгивать с борта доски, при этом прикрывая голову руками. Следуйте за течением, позволяя волне нести вас. Плывите осторожно и следите за тем, что у вас впереди, чтобы не столкнуться с доской.

Попытайтесь достать до дна, чтобы не травмировать себя на мелководье или в рифах.
После того как вы благополучно всплыли на поверхность — потяните за лиш и поднимитесь обратно на доску, чтобы предотвратить ее закручивание или унос дальше по воде, что может нанести большой ущерб как вам, так и другим. Поднимитесь на доску, лягте на живот, и снова попытайтесь взять все под контроль.
Большинство серьезных травм случается, когда доска ударяет серфера. Запомните, что прыгать нужно в сторону океана, а не берега. Вы не захотите оказаться между берегом и доской, когда волна бросит ее в ваше сторону.
Если вы катаетесь в первый раз, будет хорошо арендовать доску из пены, в отличие от стекловолоконной, так как они мягче и меньше шансов нанести себе травму во время обучения.

8. Используйте каналы, чтобы выплыть из-под волны

После того как вы упали или перевернулись, вам нужно будет уйти из-под волны, чтоб не мешать другим кататься. Не гребите посередине волны, куда направляется большинство серферов. 1-м уплывайте оттуда, чтобы освободить волну.

9. Не сдавайтесь

Вы наверняка будете терпеть неудачи, и падать сначала, но не сдавайтесь. Некоторым потребуется всего один день, тогда как у других уходит несколько недель, чтобы понять, что к чему. Продолжайте пробовать, и у вас наверняка все получится.

Избегайте остановок и падения на колени. Если вы собираетесь заканчивать, заканчивайте и вставайте. Держите ноги так, как будто стоите на лошади, а не седлаете ее.

Наслаждайтесь океаном и получайте удовольствие.

Просмотров